营养师推荐7日饮水瘦身法 _经验常识

早餐：中性水550ml、苹果1个
午餐：中性水550ml、青菜一份、1小碗米饭、海带汤
晚餐：中性水550ml、一份白菜蘑菇汤、1小碗米饭
温馨小tip：：
每天多喝水有利于排毒减肥，然而过量喝水也会危害健康。正常人每天平均耗水量为2000ml-2500ml ，体内物质氧化可生成水300ml ，故每日应补充水分2200ml ，包括饮食中的含水量。
减肥提示：关于PH值消脂法Q&A
Q人体正常的PH值是多少呢?如果人体低于或高于PH值会到导致身体肥胖吗?
A人体正常状态下，机体的PH值应维持在7.3~7.4之间，即略呈碱性。机体PH值若较长时间低于7.3 ，就会形成酸性体质，身体的消化系统受到影响，因为脂肪细胞无法释放更多的酸进入血液中，否则将破坏血液PH值的平衡，所以他们的脂肪不容易被去掉，从而形成脂肪堆积，造成身体肥胖。
Q如何知道自己是不是体内的PH值不正常呢?自己是酸性体质呢?
A酸性体质的人，体内表现为处于亚健康状态，身体容易疲倦、精神不振、体力不足、抵抗力下降、腹泻、便秘等等，到医院也检查不出什么毛病。如果长期处在酸性体质不加以改善，皮肤会过早变得暗淡和衰老。
Q运用PH消脂法，喝水怎么减肥?
A水是人体每天都要摄入，并有助于修饰即溶的线条，如果体内的没有充足的水分，很容易造成肝脏不能有效将脂肪转化为能量消化掉，容易造成脂肪堆积，因此，适量饮用碱性水可以帮助中和酸值和清除体毒，好的饮食习惯加适量的水和正确的营养补充品能够帮助身体去除多余的酸值，从而达到减肥的功效。
【营养师推荐7日饮水瘦身法】（编辑：屈岚）

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