维生素A的作用有哪些？( 四 ) _经验常识

如果因为工作忙，无暇照顾每天的营养补充，个人比较建议吃汤臣倍健多种维生素片这样的补充品，可以综合全面的补给到每天所需的，包括维生素A在内的10几种维生素，补充营养也方便。
维生素A也是每天补充的重要营养素之前，当人体内缺乏足够的维生素A之后，就会出现皮肤干燥、发育不良或是有夜盲症这类的视觉障碍问题。它对人体的作用，也主要体现在:
1.维持人体上皮组织的健定
事实上，人体皮肤细胞功能的正常发挥也受到人体所摄入的维A量的影响。如果人体每天摄入充足的维生素A后，那么就能明显感觉到皮肤的变化，肌肤会更加水嫩细腻，皱纹也会有所减少。
2.维持眼睛的健康，为眼睛补充营养
维生素A还是组成视觉细胞内感光物质不可或缺的一部分。从科学的角度来看，一些视色素，像视紫红质以及视紫质等等，都是维生素A的氧化产物。
3.促进人的生长和发育
维生素A可以促进蛋白质的合成，以及骨骼的生长和发育。正在长身体的孩子们，都要适当的多补充一些。
那么吃什么可以补充每日的VA所需呢?
①胡萝卜
一方面，多吃胡萝卜可以给人体提供必需的维生素A的前体物质——β-胡萝卜素，有美颜和明目的作用，另一方面还对提高人体免疫力，以及促进血液循环都有蛮大的帮助。
②鱼类，动物肝脏和鸡蛋
相对来说，维生素A在这些食物中含有量更多，但要注意不要吃太多的动物肝脏了，而且也不要经常吃，否则会加重身体的负担。
③水果
一些水果中也同样含有较多的维生素A ，想要补充维生素A的朋友平常也可以多吃一些苹果、枇杷、樱桃、香蕉、荔枝、西瓜、桂圆等。
如果因为工作忙，无暇照顾每天的营养补充，个人比较建议吃汤臣倍健多种维生素片这样的补充品，可以综合全面的补给到每天所需的，包括维生素A在内的10几种维生素，补充营养也方便。
维生素A是最早被人们发现的一种维生素， 1913年就已经被提纯出来， 1920年的时候正式命名为维生素A 。
维生素A 又叫视黄醇，是一种脂溶性的维生素。一听它的名字我们就知道，维生素A与视觉密切相关，确实，维生素A是构成视紫红质的组成部分，而视紫红质又是视觉细胞中负责感受弱光的，与暗视力有关，所以，维生素A 最重要与最基本的功能就是维持人体正常的视觉功能。

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另外，维生素A 参与糖蛋白的合成，对于上皮细胞组织的形成、生长与维持十分重要；而免疫球蛋白也属于糖蛋白，缺乏维生素A 时，会使细胞免疫力下降；
维生素A促进骨细胞的分化，对于维持骨骼正常生长发育具有重要意义，特别是孕妇，如果缺乏维生素A会直接影响胎儿的发育；
维生素A 能促进细胞的增殖与生长，缺乏时会出现生长缓慢或停滞，还会影响生殖功能；
维生素A 有抑制肿瘤生长的作用，能延缓或阻止癌前病变(尤其是对于上皮组织肿瘤疗效确切），而且，维生素A的抗氧化作用，可以防止机体脂质过氧化，可用于预防心血管疾病、肿瘤及抗衰老。

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