【减肥时吃蛋白质有效控制食欲】很多人在减肥中都认为 ， 减肥也要少喝水 ， 这样你就大错特错了 。喝水不但可以帮助新陈代谢 ， 而且还可以减少饥饿感 。另外 ， 还要注意营养的均衡 ， 缺乏维生素与矿物质也无法帮助体内正常代谢 。
减肥时吃蛋白质有效控制食欲
“限制饮食也并不是拒绝所有具有热量的食物 ， 主要是限制脂肪和糖的摄入 ， 但营养搭配要均衡 ， 每天要保证一定量的蛋白质、维生素、纤维素等营养素 。”刘佳亮说 ， “在选择食物上 ， 叶菜类、根茎类蔬菜、西红柿、苹果、柑橘等水果以及豆类都是高纤低热量的食物 ， 全麦面食、稀饭等热量也较低 。而鱼肉、蛋奶、大豆等高蛋白质食物可以抑制食欲 ， 对减肥很有帮助 。”
另外 ， 还要注意营养的均衡 ， 缺乏维生素与矿物质也无法帮助体内正常代谢 ， 尤其维生素b族是减肥的好帮手 。需要提醒的是 ， 减肥不要一味追求速度 ， 一周减1-2斤 ， 一个月减重不要超过3公斤 ， 这样不容易反弹 ， 对身体健康也很有帮助 。
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