4、素食减肥（低脂肪饮食）
在美国有两位非常著名的学者 ， 一个叫Nathan Pritikin 另一个是Dean Ornish医生 ， 他们都写过很多书倡导素食为主的饮食计划 ， 把脂肪降到只占每日总量的10%以下 。这些饮食加上健身 ， 对心脏病患者有深远的影响 。长期地坚持低脂肪饮食和运动 ， 甚至可以改善你的病情 ， 降低中风和心肌梗死的可能性 。这些都是经过研究实践证实的 ， 这些饮食计划适用于心脏病人 ， 但实际上也只适用于这部分人 。
能量的10%以下来自于脂肪是很难做到的 。大多数的动物类食品和植物油都要完全回避 。有很多常人爱吃的食物也都要排除在外 ， 这个就很难做到了 。20%～25%的能量来自于脂肪更可行一点 。
但要强调的是 ， 如果你已确诊有高血压、心脏病 ， 那么低脂肪的饮食对你大有好处 。低脂肪饮食加健身可以大大减少你住院手术的可能性 。也就是说 ， 你有两种选择 ， 一是 ， 做搭桥手术 ， 或者是坚持好的饮食和健身方式 。
5、减肥药物
减肥药物不适合所有人使用 。一般来讲过度肥胖 ， 需要尽快减轻体重来保护心脏和关节的人 ， 需要迅速减体重 ， 比如要参加选美或体育比赛或婚礼的人 ， 还有一些在健身效果到达平台期 ， 需要进一步扩大战果的人 ， 可以短期使用减肥药物 。
使用减肥药物有很多注意事项 。一般来讲 ， 减肥药物不适合长期使用 。这些产品会对身体产生影响 ， 甚至改变内分泌和激素水平 ， 有些产品对心脏、肾脏、肝脏等有副作用 。3个月到半年是比较适合的时间 。使用减肥药物之前一定要咨询医生、营养师 ， 或教练等专家 。不要盲目听信销售人员有关安全的说辞 。使用中一旦出现心慌、头疼、眩晕、胃肠不适等副作用时 ， 应马上停止使用 ， 并咨询医生 。
不要把减肥药物当成灵丹妙药 ， 它们最多是健身和饮食的补充和附属 ， 没有做到以上两项 ， 任何减肥药物都不可能达到效果 。具有讽刺意义的是 ， 如果你仔细阅读产品的说明书 ， 尤其是进口产品 ， 往往会有让人不易察觉的小字指出 ， 你应当同时坚持锻炼和控制饮食！
人们购买某个特定减肥药物 ， 很多时候是因为听到有人告诉你它有效 。而你用来用去也没有大的起色 。减肥药物的效果并不是绝对的 。和一般治疗类药物不同 ， 由于个人体质和肥胖原因的差异 ， 同一种减肥药物在不同的个体身上所达到的效果肯定不同 。连减肥药物制造商也会用小号字告诉你 。再说 ， 跟你转述某产品特见效的那个朋友 ， 非常有可能忘了强调成功者在服药的同时还每天跑40分钟的步呢 。

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