进入青春期的少女，身体发育加快了，第二性征也开始发育，变得丰满起来 。这时如果不注意控制饮食和增加运动量，就很容易胖起来 。青春期少女体重如果超过了正常体重的20%，就应该开始减肥了，如果是采用的节食减肥，则需要注意以下几个方面 。
①不用不适当的减肥法 。
抽脂术、药物减肥、大运动量减肥和过度节食减肥等都不适合青春期少女采用 。因为这些减肥方法都会导致少女发育不良产生各种疾病 。
②不宜采用饥饿疗法 。
少女正处于发育时期，身体需要大量营养，如果过度节食，会阻碍身体的发育，导致第二性征、身高等发育不良 。
③保持身心健康愉快 。
精神愉快，多参加社交活动，既能多消耗热量，又能忘却饥饿；反之，如果精神抑郁，就会不自觉地吃大量的食物，而导致身体发胖 。
④要保证足够的营养、适量的热量和合理的膳食结构 。
热量的摄入不能太多，既要注意各种营养的搭配，又要少吃高脂高热的食物，如奶油点心、巧克力等 。
⑤应摄入含蛋白质、各类维生素和矿物质、粗纤维的食物 。
⑥多喝水，一般说来每人每天喝6大杯、8大杯水 。饮水与肥胖没有关系，所以不必限制饮水，而且水对促进人体抗体的正常作用起很大的作用，应该多喝水 。
【少女节食减肥弊端多】另外，青春期少女应注意多参加户外活动，既能锻炼身体，又能增大热量消耗，保持苗条体形 。

• 过午不食减肥法瘦胸不瘦腰
• 瘦身专区之两种错误的减肥心态
• 减肥时最容易陷入这五大误区
• 减肥就是减体重
• “绿色减肥”的误区
• 挨饿就能减肥吗？
• 守住减肥成果 拒绝减肥反弹
• 警惕减肥药的副作用
• 长期乱用减肥药易提高白血病发生率
• 不要学的明星减肥方法