专家列举减肥八大误区 _经验常识

1.使用对别人有效的食谱。
需要注意的是，每个人都有自己的营养需求，因此必须制定个性化的食谱，并接受专业人员的监督。
2.禁食。
这样做有助于身体排毒，但解决肥胖问题的效果不大。而且禁食时间过长，机体得不到更多的供给，消化功能就会衰减，从而影响体力和脑力活动。
3.摄入大量蛋白质。
蛋白质含量高的饮食能够造成体重快速下降，但在中期内会造成肌肉蛋白流失，因为机体将其用作能量来源。
4.放弃碳水化合物。
碳水化合物摄入量不足会造成丙酮增多，危及健康。
5.过量运动。
建议每天进行20分钟的适度运动，并且持之以恒。
6.只吃低热量食品。
并不是所有低热量食品的热量都低。低热量食品也不能大量食用。
7.严守瘦身食谱。
不必过于严格地遵循瘦身食谱，否则会难以长期坚持。建议在周末选择性地适量吃些美食。
8.不吃水果。
水果应该控制，因为水果含糖分，建议一天吃一到两个水果。
今日热评：
【专家列举减肥八大误区】根据观察，不吃晚餐反而变胖的情况，大多数是因为犯了以下二个大忌，导致减重失败……[减肥晚餐能不吃吗？]让你越吃越瘦的吃饭原则一定见效的睡前瘦腿运动五个窍门减肥后不反弹多食少动者应该如何瘦腰腹？亲历减肥营三万只减30斤酸奶能减肥每天需要吃多少只肥上半身，如何针对减肥腋下小肉肉的减肥方法

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。