如果想提**己的美丽程度 ， 需要把握一日三餐中与不同时间段、不同活动量相符的营养比例和摄取量 。环球小姐们每日奉行埃里卡女士专门制定的健康食谱 ， 就可以轻松享受减重的快乐 。
教你三餐怎么吃能瘦
原则：早上是皇后 ， 中午是公主 ， 晚上是穷人
【只有环球小姐知道的餐桌瘦身秘密】就像我们介绍的那样 ， 每餐应当摄取的食材有蛋白质、碳水化合物、蔬菜以及优质食用油 。如果在早上和中午较多摄取能够燃烧脂肪的蛋白质 ， 那么卡路里消耗量就会一下子增加 ， 瘦身效果显著 。午餐除了含有大量反式脂肪酸的快餐或是炸猪排 ， 其他喜欢吃的东西都ok 。不过吃那些只要点1份就能吃饱的意大利面或是大碗盖饭的话 ， 则要用沙拉或小碟菜品来补充蛋白质、均衡营养 。
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