6大减肥错误，你还在犯吗？ _经验常识

1.单一食物减肥，误以为这么做可以减少摄入、大幅度消耗脂肪，事实上却会反过来令体内营养失衡，损害健康。
正确做法“量”上，本来要吃4两饭的，现在改成2两；本来要吃一整个PIZZA的，现在改成一小块，这样就能既享受美味，又不会摄入过多。
2.不做运动减肥、限制食量，不做任何运动，只会令肌肉减少，令身体抑制消耗能量。
正确做法，可以增加基本新陈代谢，有效减少身体脂肪。
3.半途而废减肥，约三四个星期后，体重会停滞不前，这是正常现象，不可就此泄气。
正确做法，减肥无法获得长久成功，且极易反弹，应把眼光放远，养成合理饮食的习惯。
4.过分重视体重。重要的是，身体脂肪有否下降？要注意做桑拿流汗方法，体重下降只是水分流失，与身体脂肪无关。
【6大减肥错误，你还在犯吗？】正确做法，可能因为其身体结构、脂肪含量的不同，而显出体形上的不同，比如甲看起来比乙胖，但也许她的体重并没有乙重，这完全是因为甲的脂肪含量大于乙的原因。
5.地狱式减肥。这样会拖垮身体，导致贫血等损害健康的情况。
正确做法，不要过量进食是基本原则。
6.短期内减重太多，反而会引起反作用，导致过量进食。
正确做法， 1星期减1公斤以上会造成身体过度的负担，是不可取的。

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