1、享用中式蒸煮法烹调之食物 ，  诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等 。
举例来看：喜欢吃水煮菜吗?很多人会说NO ， 太没滋味啦 ， 其实 ， 看过下面这位MM ， 你就会知道水煮菜不仅可以做的美味 ， 而且让减肥效应兼具哦!
2、用低脂植物油炒菜 ， 或炒菜时用喷壶来喷洒油 ， 而不要用倾倒的方式 。
低脂无糖的营养配餐：睡前四小时 ， 请勿进食菜单中如找不到可以找类似食物 。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明 ， 则为一杯一碗或一个(大小选择小)饮品若未注明 ， 则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
3、想吃肉排或肉丸的话 ， 宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时 ， 最好以鸡肉来代替牛肉 。
鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类 ， 明显具有低脂低热的特点 ， 肉质也更爽口香嫩 。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴 ， 且营养丰富 ， 几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物 。
4、早餐正常吃 ，  不要吃的油腻 ， 例如吃一根香蕉 ， 只含8大卡的热量即可填饱肚子 。
5、切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜 ， 以及芹菜 ， 皆可作为点心 ， 并可存放冰箱随时取用 ， 当作零食 。
补充说明：这种清肠零食很重要哦 ， 减肥并不是要打乱你的生活规律 ， 让你一定要挤出减肥的时间来 ， 只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食 ， 你同样可以轻松保持苗条身材 ， 来试试吧!
6、晚餐后坚决不吃任何东西 。
好方法：如果晚上饿的不成了怎么办? 晚饭如果吃的很少到了九、十点钟肚子就咕咕叫了 ， 想吃 ， 怕减肥计划功亏一篑 ， 不吃 ， 实在是很难受 ， 这可怎么办?今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法 。
7、多喝开水 ，  至少一天8杯 ， 可以神奇地帮你减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪 ， 保持新陈代谢运作畅通 。
我们常常这样慨叹 ， 唉 ， 我真是喝白水都会长胖!其实 ， 喝水长胖是浮肿造成的 ， 只要减低摄取的盐分 ， 水肿就会渐渐引退 。相反地 ， 如果你懂得利用水去减肥 ， 距离苗条日子就不远矣!
8、每周可有一次放纵饮食 ， 吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋 ， 以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果 。
建议：不用改变吃零食的习惯 ， 关键在于挑选那些能让你的嘴忙碌而又不会啬体重的食品 ， 并学会合理吃零食 ， 这样 ， 你甚至能够因此而补充正餐营养的不足 。但是以下几个零食误区你可要注意了 。
【春季九吃法 让你边吃边减肥】9、采用中午吃减肥餐的方式 ， 喝一盒脱脂牛奶 ， 吃一个鸡蛋、一个苹果 。早、晚餐则正常进食七分饱为原则 ， 并且禁吃甜食 。

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