含有丰富单元不饱和脂肪酸食物
含有丰富单元不饱和脂肪酸食物来源有：
植物油、橄榄油、花生油、葵花油、麻油、大豆油等 。每天一茶匙 ， 用在煎、烤、凉拌或做成沙拉酱皆可 。
坚果和种子、核桃、瓜子、花生、开心果、葵瓜子、胡桃等 。每天2茶匙 。
酪梨、切块拌沙拉 ， 或者直接打成果汁 。每天四分之一杯份量 。
橄榄 。可以夹三明治、拌沙拉、当成披萨、义大利面配料等等 。建议一天吃10颗或者2茶匙 。
巧克力 。一天四分之一杯 。
那些减肥成功的人
统计显示 ， 那些减肥成功的人：
1、90%持续运动 ， 平均每天运动1小时
2、78%每天吃早餐
3、75%至少每周量一次体重
【8 5大减肥新招大公开 看你适合哪种】4、62%拒当沙发马铃薯 ， 每周看电视时间少于10小时

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