小心啊，秋高气爽的天气背后隐藏着10个危险的[ads]发胖陷阱[/ads]，正在减肥的你千万要当心才是 。贴了“秋膘”，可别怪我没有提醒你哦 。
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早晚充满寒意的天气，让不少人失去了户外锻炼的勇气 。原本定期游泳的习惯，也因为水变凉、换衣服麻烦而悄无声息了 。
跨越陷阱：
做做室内运动 。养成运动的习惯就要坚持，每周固定运动4天，每天只需20-30分钟，就可以提高你身体的新陈代谢率，你任何时候都不必担心发胖了 。
这里推荐给你四种室内运动：
1、看电视顺便摇一摇呼拉圈：[ads]摇呼啦圈[/ads]每公斤每小时可消耗约5大卡的热量，以45公斤的体重为例，一个小时大约可消耗45*5大卡=225卡的热量，而且假以时日还会变成纤腰款款的美人 。
2、买卷韵律操录影带跟着跳：针对身体各部位的结实身体曲线的运动，简单又没有场地限制，每公斤每小时消耗4.2-5.7大卡的热量 。
3、爬楼梯：来来回回爬楼梯，可增加[ads]心肺功能[/ads]，每公斤每小时消耗的热量更是惊人，有10-18大卡 。
【秋天容易让人长胖的陷阱】4、跳绳：连小学生都会的运动，每公斤每小时消耗10-15大卡的热量 。

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