碳水化合物：为了远离高糖饮食和精细的碳水化合物 ， 应多吃蔬菜 。它们丰富的纤维 ， 有助于稳定血糖和平缓饥饿感 ， 多吃它们也无形中减少了我们惦记其他危险食物的可能性 。
脂肪：尽管我们的确应当避免摄入饱和脂肪 ， 但是适当数量的健康脂肪却是有助于营养吸收的 。此外 ， 脂肪使我们胃的排空速度变慢 ， 增强我们的饱腹感 ， 起到减少摄入食物的作用 。吃过肉以后 ， 再在你面前摆上比萨 ， 跟在你饥饿时面对一个冒着热气的比萨 ， 你的态度绝对完全不一样 。
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