总是把减肥挂在嘴上，总是心动却不采取实际行动 。实在控制不了食欲、也懒得运动，那么试试看这套在办公室就可以进行的简单动作吧?! 想锻炼哪里就锻炼哪里，非常方便 。而且除了减肥还可以改善久坐办公室腰酸背痛的症状!
接电话
接电话时是个利用的好时机! 在接电话的时候可以轮流抬起左右半边的臀部，将身体重心放在未抬起的臀部那半点 。感觉臀部抬起半边的侧腹有用力的感觉 。
重点: 侧腹部缩紧用力 。
运动部位: 腹、胸、背
打电脑
一直坐在电脑前维持同样的姿势吗? 不仿试试看坐浅一点，只坐在椅子边缘，脚跟抬起将身体重心往前压 。感觉臀部的位置向脚趾上方移动 。
重点: 大腿前端要用力 。
运动部位: 下半身
午休
吃完饭后小憩一会儿 。椅子坐浅一点，双手抱住右膝，身体向前伸展，脚则向反方向用力，腰挺直、扩胸、维持一段时间，然后换边重复同样的动作 。
重点: 运动上背部的肌肉 。
拿文件
拿资料给主管同事时，也是锻炼的好机会! 将文件放在腋下夹住 。腋下夹紧用手肘夹好文件 。用重一点的文件或著很滑的资料夹效果更好 。
重点: 要意识背部与胸部的肌肉 。
等待影印文件
影印大量的资料时，闲著没事做?! 背对桌子、两手抓子桌缘，手肘稍微弯曲，利用手腕支撑身体的重量 。注意肩部不要耸起 。
【小运动 办公室巧瘦身】重点: 同时刺激胸部、背、手腕 。

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