简单有效的自我催眠方法 _经验常识

催眠既可以由专业催眠师进行,也可以自己为自己做,也就是所说的自我催眠。自我催眠是运用自我暗示方法导入的一种类似睡眠的特殊状态。
在这种状态中,你为自己暗示的催眠指令会变成清晰的图象和真实的感受。这并不是因为自我催眠术有什么神秘,而是因为它唤醒了你被压抑的心理对生理的控制力。
如果能请一位催眠师为你做几次催眠,然后练习自我催眠就易如反掌了。即便没有这个条件,只要按程序练习一段时间,也是很快就能学会的。
下面向你介绍一个简单有效的自我催眠方法:
1、去掉或松开紧束身体的东西。
2、以最舒服的姿势躺好或坐好。
3、微闭双眼,很自然地做几次深呼吸,呼吸时体验胸部和心脏的轻松、舒适。每次深呼吸后要体验一会儿,感到轻松、舒适后再做下一次。
4、按顺序放松两脚、双腿、臀部、胸部、双手、双臂、双肩、颈部、头部和面部肌肉。放松某部位肌肉时,先把注意力集中到该部位,默念该部位肌肉"放松,再放松"然后体验一会儿该部位放松,舒适的感觉。待体验到这种感觉后,接着放松下一部位的肌肉。
5、输入催眠指令"周身肌肉已经放松,非常舒适,身体轻轻下沉,下沉……" 。
"我的眼睛越闭越舒适,不想睁开,不想睁开……"; 进入催眠状态后,就可以进行这样一些自我暗示:"我吃的少一些,并且随着每一天,变的更苗条了。
"用心制作的暗示一般比较长并且更多样化:"每一天,食物变得比较不重要了, 并且比吃更重要,更有意义的事情,占满了我的时间,而我也变得越来越容易放弃甜食,以及其它多脂肪的食物…… " 。
【简单有效的自我催眠方法】暗示有很多方法,你可以试验,来找出对自己最有效的那种。

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