街舞的动作包括各种走、跑、跳，头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等，各个动作都有针对性的健身效果，不但注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，又注意了组成各个环节的各部分独立运动 。街舞不仅具有一般有氧运动改善心肺功能、减少脂肪、增强肌肉弹性、增强韧带柔韧性的功效，还具有协调人体各部位肌肉群，塑造优美体态，提高人体协调能力，陶冶美感的功能 。
【推动全民健身 鼓励大家跳街舞】看到街舞劲爆的场面，多数中老年人担心自己学不了 。其实，街舞对年龄的要求并不严格 。孟教练指出，在健身房里，跳街舞的年轻人是比较多，但是并不能说中老年人就不能跳，只是人们存在认知误区 。在国外，经常会看到中年老人跳街舞，因为街舞种类比较多，可随心所欲，量力而行 。而街舞明显的瘦身效果对年龄较大、身体肥胖者吸引力更大，往往一堂课下来，大家一面抹着汗，一面说舒服 。街舞，每周运动3～5次、每次运动45～60分钟，减肥效果最好 。
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