1、瑜伽
源自印度的瑜伽是东方最古老的强身术 ， 同中国的气功一样源远流长 ， 充满神秘色彩 。瑜伽需要在宁静的心境下加以舒缓的伸展 ， 没有健美操、形体操那些剧烈的运动 ， 也不用用力拉伸韧带 ， 几乎没有什么受伤的可能 。瑜伽练习对一个人的肌肉系统、精神系统、内分泌系统、消化系统都非常有益 ， 这种训练可以使做完器械运动后的肌肉放松下来 ， 帮助舒展肌肉线条 ， 使体形变得匀称、线条优美 ， 进而起到培养气质的目的 。
2、芭蕾
芭蕾是一门古典艺术 ， 起源于意大利、成长于法国、成熟于俄罗斯 ， 它是在古希腊人体艺术基础上发展起来的 。成人芭蕾训练体系不仅安全 ， 更重要的是给想通过芭蕾舞来提高修养的人提供了空间 。成人芭蕾形体课是以芭蕾舞的基本动作为训练内容 ， 通过掌握芭蕾的几个特性 ， 使身体各部位发展均衡 ， 姿态优美挺拔 ， 同时在优美的音乐伴奏下 ， 提高乐感、陶冶情操 ， 最终达到舞姿与音乐完美结合 。
3、低冲击力舞步
一种双脚不会同时离地的有氧运动课程 ， 换而言之 ， 就是没有跳跃动作 ， 这种有氧操通常使用一些组合动作和方向变化使肌肉群得到锻炼 ， 是一种安全有效的运动课程 。
4、踏板操
一种在踏板上做低冲击力舞步的课程 ， 强度大并能有效地提高心率、加强心肺功能 。
5、高低冲击力舞步
一种高强度和低强度相结合的运动 ， 主要以跳跃、跑跳大移动组合动作为主 。有较多的方向变化、转身等动作 ， 是属于高效的有氧操课程 。
6、形体塑造
主要内容包括15分钟的有氧练习 ， 使用哑铃或是形体组合帮助您进行身体局部的塑造练习 ， 非常适合初学者 ， 以及体质较弱的人士参加 。
7、有氧拳击操
一种以结合拳击、搏斗、踢、踹等为主的有氧课程 ， 能够有效减肥并美化腰部腹肌 ， 还能使练习者手臂、肩、腿部锻炼出优美的肌肉线条 ， 适合不同程度的健身人士参加 。
【周末 来点不一样的瘦身运动】8、有氧拉丁风靡全球的有氧舞蹈 ， 一种拉丁风格的有氧舞蹈 ， 动作变化多样、节奏强 ， 随着拉丁音乐展现身体协调及动感 。

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