导读： 什么方法只要吃就能轻松减肥？试试高纤减肥法吧 。你只要遵循以下的减肥方法，每天吃下25-30g的纤维质，就可以增加你的饱腹感，降低热量的吸收哦 。
高纤减肥这样做
1.每天摄取25-30g
营养师建议，一般人每天必须摄取20g，才能维持体内充足的纤维质，但如果想减肥，25-30g的纤维质才最恰当，上限是35g，如果超过，就可能影响其他营养素的吸收，如钙、铁、锌、叶酸等，而且也会产生胀气、腹泻等副作用，所以建议采取高纤饮食的人，必须适量的补充一些矿物质和维他命 。
2.大量补充水分
采取高纤饮食的人，别忘了一定要补充水分，通常是以体重为基准，1kg喝20-30cc，如果你是60kg的人，就是喝60×20～30＝1200～1800cc啰
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