【荤食与素食如何搭配最健康？】没有最健康，因为健康，丢失了对食物的爱好,简直是丟芝麻，捡西瓜
这个要看你出于什么目的！普通人？健身爱好者？(荤食包括脂肪和蛋白质)因此，我做出如下建议！
普通人:荤食—动物脂肪少吃，植物油适量即可；蛋白质—每公斤体重补充约1克；素食如果是蔬菜水果的话随便吃 。
健身爱好者:荤食—动物脂肪少吃，植物油适量即可；蛋白质—每公斤体重补充约1—2克；素食如果是蔬菜水果的话随便吃 。
问的比较笼统，所以猜测了下你的意思供你参考 。
　据了解，正常成年人每天需要通过饮食摄取最少5000-7000千焦耳的热量，每天碳水化合物为人体提供的能量占全天总能量的55%~60%，脂肪占总能量25%~30%，蛋白质占10%~15% 。所以，一日三餐要学一些餐桌上的搭配比例，这样才能轻松掌握均衡的饮食 。
日常饮食要因人、因地而异，根据不同年龄、体质、地域特点，给予不同膳食搭配 。做好“清、调、养”三个步骤，清即体内排毒、全身净化；调即营养调理，膳食搭配；养即健康饮食，生活方式 。

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