1紫菜：
紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2 ， 最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质 ， 可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分 ， 从而收瘦腿之效 。更多精彩内容请点击人民网健康频道
2奶制品：
最好天天吃 。美国有研究说 ， 每天吃3次奶制品的人 ， 与从不吃奶制品的人比 ， 脂肪可以减少70% 。原因是奶品中的钙与其他成分互相作用 ， 能增强身体的新陈代谢水平 ， 提高身体的燃脂速度 。
【狂吃不反弹的12种最有效瘦身食物】3燕麦：
不仅能给身体饱足感 ， 提供营养 ， 还含有丰富的能溶解脂肪的纤维 ， 有效地帮助身体燃烧脂肪 ， 被叫做燃脂斗士 。
4苹果：
苹果本身热量很低 ， 但是消化一个苹果的热量远远超过了苹果本身提供的热量 。如消化一个热量为50卡的苹果 ， 需要75卡的热量 。
5甘蓝：
钙对提升代谢速度和燃烧脂肪很重要 ， 甘蓝含有丰富的钙和促进钙吸收的维生素C 。多吃甘蓝的人很容易瘦下去 。
6水：
水能提升我们的代谢速度 。如果一天喝500毫升水 ， 我们的代谢速度就能提高30% 。同时带走身体的代谢毒素 ， 不会让你因缺水而觉得饿 。
7辣椒和胡椒：
它们中的辣椒素会刺激身体释放肾上腺素 ， 加速身体的代谢水平;同时能够抑制食欲 ， 使人不容易觉得饿 。
8绿茶：
每天喝3次茶 ， 身体的新陈代谢率会增加4% 。
9海鱼：
海鱼能降低体内一种能减低身体新陈代谢速度的激素的水平 。所以每周最好吃3次以上的海鱼 。
10香蕉：
香蕉虽然卡路里很高 ， 但脂肪却很低 ， 而且富含有钾 ， 既饱肚又低脂 ， 可减少脂肪在体内的积聚 ， 是中的理想食品 。
11红豆：
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动 ， 促进排尿及减少便秘 ， 从而清除下身脂肪 。
12木瓜：
木瓜有独特的蛋白分解酵素 ， 可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪 ， 而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂 ， 可减少废物在下身积聚 。

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