豆浆基本上市我们每天早点必备的饮食 ， 其实 ， 豆浆不仅营养美味 ， 还有很好的减肥功效 。如今 ， 豆浆减肥法也是深受女性们推崇的绿色减肥方法之一 。那么 ， 豆浆减肥原理是什么呢?喝什么样的豆浆能减肥呢?让我们一起学学吧 。
一、减肥该喝什么豆浆呢?
一般情况下 ， 喝纯豆浆就可以 ， 不过有些人如果不喜欢纯豆浆的口感 ， 或者长期喝容易喝腻 ， 想要换着花样喝 ， 那可以在豆浆里加点蔬果 ， 比如：香蕉、草莓等 ， 口感都非常不错 。如果想加五谷 ， 那建议要加杂粮 ， 比如：玉米馇、新鲜玉米或者燕麦之类的 。
二、豆浆减肥原理
豆浆(SoybeanMilk)是将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成 。豆浆营养非常丰富 ， 且易于消化吸收 。豆浆是防治高血脂、高血压、动脉硬化、缺铁性贫血、气喘等疾病的理想食品 。
豆浆榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆 ， 除了大豆蛋白质 ， 还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份 。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类 ， 发挥燃烧体脂肪的效果 。
三、减肥豆浆该喝多少?
三餐后都可以喝一杯 ， 每次250毫升左右 ， 一天700~800毫升 。如果是五谷豆浆 ， 那再多喝点也没事 。当然 ， 在减肥期间 ， 在总热能摄入不变的情况下 ， 如果喝了豆浆 ， 就应减少其它食物的摄入量 。
四、豆浆怎么喝减肥效果好?
若要减肥效果好 ， 建议连豆渣一起喝 。因为 ， 据科学家研究发现 ， 豆渣中含有丰富的蛋白质和纤维素 ， 并且含有大量的钙 ， 每100克豆渣中大约含有100毫克的钙 。豆渣中的脂肪含量很低 ， 经常食用可以防止肥胖 。另外 ， 豆渣中还含有较多的抗癌物质“异黄酮” ， 经常吃点豆渣 ， 还可以降低一些癌病的发生率 。
【豆浆减肥的方法及原理】经过小编的介绍你知道豆浆减肥原理了吧 ， 祝大家身体健康 。

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