10、扔开调味品
把那些在超市买回家的复杂的的调料都扔到一边去吧 ， 用些简单的盐和醋、其他诸如柠檬汁之类的东西替代就可以了 ， 这样就可以减少220卡路里的热量了 。
11、继续爱面食
没关系 ， 你可以继续吃面条 ， 只要用西红柿汤代替各种调味品就OK了 ， 这样可以省下500卡路里 ， 要是你只吃半碗 ， 恭喜你 ， 你省得更多了 。
12、别吃猪肉了
用小的海鲜类做晚餐中的肉类来满足你吃肉的愿望 ， 20只煮过的小虾100卡路里）比1斤猪肉470卡路里） ， 可是少了364卡路里啊 。吃完饭 ， 遛上半小时以上的狗狗或者散散步也可以让你消耗82卡路里 。
13、注意微波加工的食物和熟食
微波加工过的食物和熟食中卡路里和钠的含量都比较高 ， 所以一定要认真阅读食物上的标签 。
14、不用放弃零食
只吃一些热量比较低的食物 ， 并不一定要彻底放弃 ， 以免哪一天真的忍不住了而大吃特吃 。
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