【夏季瘦身 一定要避开6个陷阱坚持到底】夏季高温 ， 许多人都因为天气原因而放弃坚持 ， 最后导致功亏一篑 。要想减肥成功 ， 就要学会坚持 ， 同时也要避开几个易进的误区 。
1、减肥药是神药
真相：夏季的减肥巨大市场 ， 也引来了减肥产品商家的目光 。很多减肥产品的广告随处可见 。什么“三天瘦”“一下就瘦了” 。各种宣传口号都迎合了懒MM的不爱运动的心理 。目前 ， 市场上 ， 特别是网络上的大多数减肥产品都不合格 ， 它们或是夸大了减肥效果 ， 或是某些成分危害人体健康 。前段时间闹得沸沸扬扬的“减肥果”致人神经病事件就是一个警钟 。
挑选减肥产品一定要到国家食品药品监管局的官方网站上查证各种批号 。同时如果是处方类减肥药、例如曲美等需要在医生的指导下才能服用 。
2、汗流浃背就是瘦
真相：出汗减肥 没有科学依据 。据了解 ， 人的身体分布着约300万个汗腺 。当热引起血管扩张时 ， 血液中的水将热量传递至皮肤表面 ， 然后随汗水蒸发 ， 将热传到周围环境中 ， 在高温环境下 ， 人体的出汗量可高达每天8-12升 。夏天出汗只是身体调节温度的一种生理现象 ， 和燃烧脂肪关系不大哦 。
大量的出汗导致人体处于失水状态 ， 只能暂时减轻体重 ， 真正减肥应是减少脂肪 ， 每天进行适当的运动 ， 消耗一定的热量 ， 这样才能达到有效减肥 。专家表示 ， 运动并不是出汗越多就越好 ， 只要出微汗就可以了 ， 适度的运动最重要 。运动可以消耗热量、改善微循环、调节身体神经的灵敏度 。
3、保鲜膜瘦腿
真相：“缠裹保鲜膜减肥并没有科学依据 ， ”专家说 ， 由于保鲜膜影响体表散热 ， 造成局部温度增高 ， 排汗增多 ， 但多半水分的渗透 ， 脂肪的消耗却很少 ， 反而容易引起湿疹、毛囊炎等皮肤病 。“此外保鲜膜本身是化学物品 ， 还可能对身体造成其他潜在的危害 。”
相对于其它部位 ， 腿部是比较难减的 。因为腿部脂肪多是皮下脂肪 。用保鲜膜减肥成功的人 ， 大多是腿部比较水肿 ， 滞留过多水分的人 。但是这个方法毕竟有很大健康隐患 ， 不值得提倡 。可以尝试另一些瘦腿方法 ， 比如说快走、或者是每晚睡前躺在床上 ， 把双脚高举搭在墙上30分钟 。
4、水果当主食
真相：不要以为水果代替正餐就能达到减轻体重、降低体内脂肪的效果 ， 水果中所含的果糖也会造成体内脂肪的堆积 。水果中的营养成分比较单一 ， 多是水分和糖分 ， 仅有少量维生素、蛋白质和纤维 ， 人体所必需的另外一些营养素 ， 如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素 ， 在水果中却含量甚微 。如果经常用水果当餐 ， 人体代谢所需的大量营养无法得到满足 。
减肥正确的做法应是清淡饮食加上规律的运动 ， 水果餐偶尔吃未尝不可 ， 但天天如此身体缺乏必要的营养肯定吃不消 。
5、吃得越少越减肥
真相：事实上 ， 如果一个成年女性每天只摄取800千卡的热量 ， 她的新陈代谢就会很快降低 ， 身体因为缺乏必须的能量和营养 ， 变得容易疲劳 ， 皮肤和面色也会暗淡无光 ， 最可怕的是 ， 地狱式的节食不但让你瘦不了 ， 还会在你恢复饮食后两三天后把稍稍降低的体重全部反弹回来 ， 甚至更胖 。

• 怎样才是夏季减肥最有效的方法呢？
• 夏季5道清肠排毒玉米 可消暑减肥
• 夏季给肥胖儿童的减肥方法
• 夏季苦苦减肥 不如先找到发胖原因吧
• 夏季炎热 既能减肥又健康的食物有哪些
• 夏季遵循运动减肥原则 小心适得其反
• 夏季减肥月瘦10公斤 保持苗条火辣身材
• 吃货该怎么减肥 五种食物帮你瘦身
• 喝苦瓜汁是最易吸收的瘦身食品
• 瘦身汤的做法 温暖燃脂