不是很胖减肥法：保持身材防胖法 _经验常识

下面这些方法是让那些不是很胖的人夏季保持身材防胖法。
1、以步代车。
【不是很胖减肥法：保持身材防胖法】如果家离公司只有10分钟左右路程，刨建议不要乘车或骑车，以步代车；早上散步10分钟，神清气爽。有些人喜欢早上跑步的，可以尝试；但是某些体质的人，晨跑反倒使自己疲倦，整个上午无法投入工作状态偶就是这个类型滴），不如散散步。
周末抽半天时间去逛逛街，消耗卡路里呢！
2、晚上不要吃主食。
晚上尽量吃粗粮，不吃热量高的东西，玉米面粥和红薯，这就很好；如果感觉早餐和午餐吃的较多，那么晚餐可以省去，用苹果或别的水果替代。
早餐和中餐随意吃了，不用刻意节食哦。
3、额外运动。
比较有闲的话，可以参加一些健身活动：瑜伽对于女人来说很好，可以塑造柔美的线条，对内分泌也有好处。
拉丁，个人非常喜欢了，凕瘦小腹和腰，非常有效，对女人的走姿和气质很有帮助。
健身操，不推荐，属于一跳就狂想吃饭的类型。
仰卧起坐。不推荐，此法反弹甚是厉害。
(如果是男生，一定要有一项自己喜欢的运动，个人推荐打篮球)
如何吃的健康
1、不吃冷食。
寒型体制的MM ，夏天千万要忍住，不要吃冷饮和刚刚从冰箱里拿出来的东西如果是炎热的夏季，绝大多数估计会忍不住）。
洗澡时也不要用冷水。
要知道，女人究竟和男人是不一样的，男人是至阳，女人则至阴，故女大多都是寒型体质寒性体质的人冬天都手脚冰冷，关于寒性热型体质的特征，大家可以百度或者Google一下；或者请有经验的老中医诊脉）。
2、吃水果和蔬菜时注意什么。
最好吃自己家种的不打农药不是化肥的那种，但是对于我们来说似乎不现实。如何来对付现在被污染的很严重的食物呢？总之，能扒皮的扒皮，能削皮的削皮，如果是叶状蔬菜，清洗后在水里浸泡1个小时左右。
3、多吃动物皮和脚。
有N多的胶原蛋白哦，可以美容养颜呢。男生适合吃牛肉，牛肉使人强壮，当然咱北方尤其是南阳的黄牛肉比较好了，如果可以吃到牦牛，那更好。
另外还有一个炖排骨的小窍门。一般方法炖的排骨总有很大的肉腥味，凡为了使排骨得味道更嫩，更清爽，不妨试试此法：水烧开，把剁成小块的排骨放进水里，再次煮开之后，捞出，用清水再洗一遍；不要觉得浪费了营养成分，其实煮的时间久才有营养成分出来。
4、多喝豆浆、多吃粗粮。
前段时间风靡的“林博士”林光常系台湾人，曾在湖南卫视开讲，开有店铺售其所讲到的养生用品，疑其唯利是图）和“刘太医”刘弘章自称刘完素及刘纯后代，以太医黑名单及刘家秘方沾沾自喜；余尝追随其养生之道久已，已读其三部著作；然真假难辨，半信半疑）。林博士最让人癫狂的是观点是：千万不能喝牛奶；刘太医最让人疯狂的观点是：不能吃药，是药三分毒，越吃越不得救。此二人的观点，很多人将信将疑，但都共同承认一点：多喝豆浆、多吃粗粮；众多养生专家都持此观点。

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