怎样的减肥方法最有效：胖MM健康瘦下来 _经验常识

很多胖MM都有不同程度的水肿、便秘、小腹突出、而且减肥总是瘦不下来……这些都是体内毒素惹的祸。下面小编教你3个排毒减肥捷径，利用周末两天给身体“大扫除” ，排出毒素，健康瘦下来。凡是身体不需要的废物以及有害物质，都称之为“毒素” 。
毒素的两种来源
1、被我们吃吸进身体的化学物质
比如人工食品添加剂、重金属、农药残留、防腐剂、抗生素以及空气、水中的污染物等。
2、身体新陈代谢后所产生的废弃物
包括蛋白质消化后所产生的氨、碳水化合物以及脂肪代谢后产生的二氧化碳、神经系统中老旧的神经传导物质、自由基或身体不再需要的荷尔蒙等。
如果毒素含量不高，一般都会被身体自动排出体外。但若人体原有的排毒功能受到破坏，导致毒素持续残留在体内，会干扰身体的平衡状态，使其转变成容易生病的“酸性体质” ，并引发健康问题。
调整循环＆代谢，帮助身体排毒
人体本身就具有排毒功能。免疫系统运作、新陈代谢循环，都是在排除身体毒素。毒素被溶解在血液或胆汁中，由肝、肾、肠、皮肤等器官去解毒，最后通过尿液、粪便、呼吸、排汗等排出体外。
但这一自动排毒功能会因年龄增长、作息不正常而减弱，因此想办法提高代谢速率，比如促进发汗、运动、排宿便，就能强化身体的排毒能力。
水肿、便秘、小腹突出、减肥总是瘦不下来……这些都是体内毒素惹的祸。下面小编教你3个排毒减肥捷径，利用周末两天给身体“大扫除” ，排出毒素，健康瘦下来。
Part B 3种排毒捷径，就从这个周末开始
如果你容易水肿、便秘、小腹凸出、体力越来越差、提不起精神……这些都是身体在提醒你“该排毒净化了” 。爱美网瘦身小编建议：每个月应做次体内排毒。推荐以下3种排毒捷径，可同时进行，亦可选择进行。
1、10分钟淋巴引流按摩，水肿不再来
淋巴是人体的免疫系统。主要功能在于排除细胞中的废弃物，因此当淋巴循环不规律时，便无法有效处理体内毒素，进而造成身体酸痛、水分滞留的状况。
运用精油搭配淋巴引流按摩，能快速改善水肿问题。由于淋巴组织位置十分表浅，并非藏在深层肌肤里，因此进行淋巴引流时不需要太过用力，只要把握“轻柔、缓慢、同方向”这3大按摩原则，并以心脏为终点，采取由外往内、由下到上的滑动式按摩手法，来实现活络淋巴循环的目的。
淋巴引流按摩的最佳时机：泡完澡、搽上保养品后。此时身体已经获得放松，因此更有助于提升按摩功效，并能促进保养成分吸收。
2、周末断食，简单有效的两天排毒法
由于毒素产生的源头几乎都和吃下肚的食物脱离不了关系，因此肠道机能是否健全，能否顺利排出滞留在体内的废弃物，就变得相当重要。如果能定期清一清肠道内的陈年累积物与顽固宿便，毒素也就不会越积越多，而净化肠道最直接有效的方式则非“断食”莫属。
在正式进行周末断食疗法之前，必须提早一二个星期开始循序渐进地调整饮食内容，让身体有时间慢慢适应。千万不要贸然断食，突然什么东西都不吃，会让身体吃不消的。

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