平时可以多吃些帮助水分排出的食物 ， 如薏仁、红豆 。
针灸则以足三里、三阴交等可以减少身体水分制造及排水的穴位为主 。
更年期或老年的肝肾两虚型
◎特色：通常超过50岁 ， 合并有高血压、糖尿病等慢性疾病 ， 少吃体重仍上升 。
◎成功减重指数：*
◎瘦身叮咛：补充有益肝肾 ， 延缓老化的食物 ， 如黑豆、黑芝麻、海蔘等
这类型约占22% ， 男女都有 。
更年期及50岁后 ， 身体功能衰退 ， 脏腑机能也会减弱 ， 加上荷尔蒙减少 ， 新陈代谢趋缓 ， 减重的工作更加不易 。
这时治疗重点在补肝肾 。刘桂兰指出 ， 一般会用六味地黄丸、何首乌、女真子等中药 。
此外 ， 肝主筋、肾主骨 ， 肝肾功能衰退会出现骨质疏松或关节酸痛 ， 可以在饮食中补充一点黑芝麻 ， 可以滋补肝肾 。刘桂兰的早餐之一 ， 常常是牛奶泡芝麻粉或是核桃粉 。
黑豆、黄豆也有健脾效果 ， 可以煮成饭当做营养早餐 。
补脾肾的龟苓膏或枸杞子泡茶也可当做点心 ， 余淑美建议 。
针灸以调整肝肾穴位为主 ， 如中脘、关元、三阴交等 。
这类型人减重速度慢 ， 可以稍微增加运动量 ， 譬如快步走20分钟 ， 就可以达到不错的效果 。
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