怎样自然减肥：控制饮食和运动才是健康自然减肥方法 _经验常识

在日常生活中，姐妹们不是关注着自己脸部肌肤的保养，就是注重着美丽身材的全力打造，姐妹们常常期待着自己拥有一身窈窕的好身材，展现女人应有的迷人魅力，其实在床着躺着也可以疯狂瘦身的哦!小编教会大家几高招，快来学学吧!
【怎样自然减肥：控制饮食和运动才是健康自然减肥方法】第一节：仰卧起转体
预备姿势：仰卧，分腿屈膝，双手轻触耳垂处。
动作要领：上体抬起30-40度，并向左转体，右肘关节触左膝，还原，再做反方向，做30次以上。
动作要求：上体要直，速度不能太快，动作要连贯。
作用：锻炼上腹肌群及下腹肌群，使腹部平坦结实。
第二节：仰卧收腹举腿动作
预备姿势：仰卧，屈膝，脚离地10厘米。
动作要领：小腹用力使腿部举起，臀部离地，还原成基本姿势，做20次以上。
动作要求：手臂不要用力，当腹肌感到吃力时，手臂可以给一些助力。
作用：锻炼下腹肌群。每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响任何产品的效果。
第三节：行动车轮蹬
预备姿势：仰卧，两臂放于体侧，一腿屈膝于胸前，另一腿伸直。
动作要领：屈膝向前画圆蹬出，另一腿同时收向胸前，腿不能触地。
作用：坚实下腹肌。
怎么样，经过上述波美网小编向大家推荐的三种床上疯狂减肥高招，是否也按捺不住内心的冲动了呢?抓紧时间吧!

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