推荐几种针对身体不同部位的减肥操动作，简单的几招就可以帮你快速击败赘肉!
提臀减肥操
1、 仰躺在地上，膝盖弯曲 。两手臂直放在身体两侧的地板上 。
2、 提起臀部，保持肩膀和手臂依然紧贴地面 。在最高处停顿5秒 。
重复20次 。
瘦腿减肥操
1、 站立，两腿打开，稍稍宽于臀部 。手肘弯曲，使之与你的臀部形成直线 。
2、 下蹲，同时把手肘靠近大腿部位 。保持收紧大腿 。
重复20次 。
塑臀减肥操
1、 侧躺在地上，底下的腿部弯曲，上面的腿伸直 。
2、 上面的腿升高，跟肩膀高度相若 。
3、 放下腿，不要碰到下面放那条腿 。
做15次 。
体态锻炼
1、 把一条耐力绳绑在跟腰部位置一样高的柱子上 。站立，两脚打开，比肩稍宽 。
2、 两手拉住耐力绳，位于胸口位置 。
3、 旋转上半身，保持臀部和腿部不动 。重复10次 。
收腹减肥操
1、 跪在地上，收紧腹部 。
2、 向前伸直一只手，同时相反方向地伸直一条腿 。保持几秒之后，收回来 。
3、 每边做5次，换边重复 。
沙漏减肥操
1、 侧躺在地上，底下的手臂伸直，头部放在手臂上面 。
2、 收腹，同时举起两腿 。
3、 保证两腿重合，不要分开 。重复10次 。
瘦手臂减肥操
1、 站立，两手各握一个哑铃 。手肘弯曲90度 。
【最简单有效的减肥方法：快速击退全身赘肉】2、 哑铃举在耳朵高度 。
3、 举起一只哑铃，使之高于头部 。
4、 换边举哑铃，重复20次 。
手臂减肥操2
1、 站立，两脚打开 。两手各握一个哑铃 。
2、 两手臂夹紧在身旁，手心相对 。
3、 慢慢地举起一个哑铃，手肘弯曲 。换边重复，共做20次 。
消灭蝴蝶袖减肥操
1、 站立，上半身向前倾斜 。背部打直，膝盖稍稍弯曲 。
2、 两手各握一个哑铃，手肘弯曲，位于腰部位置 。
3、 上手臂不动，向后伸两手臂，尽量举高哑铃 。

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