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那还是参与健身训练吧，如果真的喜欢舞蹈，就将舞蹈作为一种辅助训练，毕竟舞蹈跟有氧很像，你就算健身也是需要做有氧的啊，正好一举两得 。
不影响，同时进行，塑型是需要力量训练结合有氧运动，所以一周三次撸铁，三次舞蹈，交叉进行还可以休息一天，一周七天刚刚好 。
撸铁是力量训练可以提高肌肉含量，增加基础代谢率，可以让身体比例更好，通过跳舞这种偏向有氧运动可以提高心肺功能，使身体体脂率保持稳定，如果这两者运动结合好塑型效果很好 。
你的情况和我现在的状况有些相似，说说我的看法和做法吧 。
我一直都是去健身房锻炼的，坚持了好几年，但是最近迷上了舞蹈，现在都是跳舞为主，健身为辅 。
一般人去健身房锻炼塑形，女的追求的是马甲线和翘臀，男的追求的是肌肉 。但是真正要锻炼到这些效果，不仅需要专业的教练指导，还需要付出大量的时间和精力 。
我以前一直在健身房锻炼，一般都是有氧+力量训练，有氧运动我是以跳健美操和动感单车为主，有时候也会跑步，一般是半个小时 。
力量训练我是针对性地来练每一个部位，如背部，腰部，腿部，因为我一直都是自己摸索着在练，而且没能很好地减脂，所以到现在马甲线还不明显，臀部也只是紧致了很多 。
以我的经验来看，要达到真正塑形的效果，最好在私教的协助下来练，这样效果会来得快很多 。
舞蹈对形体的雕塑也很大，和健身所塑造的不太一样，舞蹈以柔为主，通过肢体之间的协调，更好的调整身体的姿势并调整呼吸,这对于塑造身体的曲线很有帮助 。
经常跳舞的人，气质是很出众的，因为跳舞的人身体柔软，他们总会习惯性的挺直腰和脖颈，收紧自己的下巴，下压肩膀，身体看起来修长而又提拨，加上常年跳舞，有一定的文化熏陶，从而由内向外散发出一种迷人的光芒 。
而经常健身的人的气质比较刚，有力量，健美，是又飒又美的体形 。
我象你一样，喜欢跳舞，又想塑形 。所以我根据我自己的情况，做了以下的安排，你可以参考下 。
我现在是两者同时进行 。一个星期上三节舞蹈课，其它时间就去健身房 。因为舞蹈的运动量也不小，有时候一节课下来，衣服都湿了，所以当天练了舞蹈，第二天全身酸痛，那么去健身房我就只热身，不做有氧运动了，直接做力量训练，针对需要塑形的部位多做练习，如腹部，臀部，因为舞蹈本来也是属有氧运动，所以加上力量训练，一样可以达到塑形的目的 。
但这样子的安排需要有充足的时间，而且体力也要跟得上，还要配合饮食、作息等 。偶尔也要给身体休息一天，所以也要看每个人的情况来安排 。
但是梅花香自苦寒来，有付出才会有收获，只要努力，汗水是不会白流的 。
一起加油吧！
（以上图片皆来自网络，侵立删）
健身塑型有好多版本，意思是多了去了，选择很多 。懒人跑步是不行的，这个念头就消失了 。要是工作忙只是三分钟的热度那也就算了 。其实我也是喜欢健身的，只是自己跟大部分人一样没时间 。你们来看看我的身材外边怎么样？绝对是看不出来什么 。
其实我们生活的在外东西很多，看不见的不一定是莫名其妙 。能够视觉的也不一定是真的 。
我的大肚腩很是夸张 。其实这是女神和女人都是水做的原因，我们也并不要骨瘦如柴 。
呵呵，大家看到这张图片是不是被我第一张看蒙圈了 。一下子吧汉子激灵一跳，我也是胆子大 。
这就是我说的没时间健身的我们可以买个紧身束腰的 。一样让你光彩照人，一样不经意地站在了大众眼前 。

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