1.利用女性生理周期
必须要知道的丰胸佳期——mc来的第1天开始算起，第11、12、13这3天(丰胸最佳时期)，以及第18、19、20、21、22、23、24的7天(丰胸次佳时期)，多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物 。如：青椒、蕃茄、红萝卜、马铃薯以及豆类和坚果类等，并且要多喝牛奶尤其“木瓜牛奶”，但是最好避免可乐、咖啡 。
因为在这10天当中，影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，因此是激发乳房脂肪增厚的最佳丰胸时期 。
2.食补
保证蛋白质和不饱和脂肪的充足 。保证每天有600ml的奶制品(3杯)多吃瘦肉类(鸡肉、鱼虾等白肉为主)、豆类、坚果 。花生、芝麻、杏仁等坚果，不仅含蛋白质、不饱和脂肪、维生素E多，还是补气养血的佳品 。
多吃红枣、桂圆、枸杞、当归、核桃仁、羊肉、黄鳝、红糖、生姜、荔枝、番石榴等温补性食物 。
3.健胸运动
必做运动：扩胸、提胸、半身俯卧撑、瑜伽中的牛面式、胸前平推 。
4.按摩胸部
【减肥的最快办法：减肥不减胸的绝招】由外向内、由下到上(下胸到锁骨)打圈按摩，早晚10分钟左右 。

• 又快又好的减肥方法：跳绳减肥秘籍全攻略
• 夏天减肥饮食：运动需调整
• 每周禁食一天排毒减肥好处多
• 减肥有效方法：自然食物减肥效果好
• 女性怎样吃甜食才不怕胖
• 目前最好的减肥方法：塑造体形有氧运动新选择
• 有关减肥的方法：从生活小细节开始
• 控制热量和控制饮食减肥：吃饱也能瘦
• 过午不食减肥法一个月减掉14斤
• 简单有效的减肥方法：一个最简单有效的减肥动作