如何健康快速减肥:养成易瘦体制( 二 ) _经验常识

其实除了喝水以外，蔬菜水果的纤维真的也是帮助你每天看到黄金先生的大功臣，而且各种不同颜色的蔬果所含的膳食纤维又不同。
不挑食、每日尽可能的摄取到不同颜色蔬果，才能满足一天所需营养喔！
每日5份蔬果(3份蔬菜2份水果， 1份=100g)是基本要求，就算不能吃到这样的份量，也应该尽可能要求自己接近这样的需求喔！
如果你是实在很讨厌吃蔬菜水果的人，可以从自己还能接受的蔬果种类先开始下手。
五、养成每日排便的好习惯
满肚子便便，不要说体重很难降下来了，痘痘也会经常冒出来，皮肤变得很差，更不用说胀气、腹痛等毛病了。
但只要你做到以上提到的每天早上喝500cc温开水、蔬菜水果尽量要求自己吃到5份以上，你就会看到可爱的“黄金先生”每天向你报到了，便秘问题自然也就不药而愈了，气色也会比以前好很多。
这些减肥基本功虽然不能让你一定马上瘦下来，但这些好习惯的养成至少能让你慢慢改善你的体质(让你由易胖体质慢慢变成易瘦体质)
【如何健康快速减肥:养成易瘦体制】有些改变或许不是显而易见，但它却是真真实实在进行中，用愉快的心情迎接每一天的减肥计画，你的身体也会感受得到的喔！
当然，除了上述这些之外，还有许许多多的好习惯也可以帮助减肥，例如少吃重咸食物、口味要清淡、少油少糖、多运动等等……
然而做任何事情都要一步一步慢慢来，让良好生活习惯一项一项慢慢融入我们的生活中，脚踏实地慢慢累积自己的“实力”才有成功的可能。这道理套用在减肥这件事上尤其如此。
或许减肥没有捷径，所以不要想靠吃减肥药、激烈节食、催吐、抽脂等方法就能减肥，这是过来人从失败中学取的经验，但你却能为自己指引出一条减肥的康庄大道。
一条通往健康幸福人生的大道。

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