好的减肥经验，要大家一起分享，看看这位已经成功瘦身的减肥达人，她分享的减肥食谱吧！
达人减肥秘籍 大家来围观
15天的减肥餐详单：
第1天
早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡(没加糖与奶精之咖啡) 。
午餐：蛋二个、蕃茄、黑咖啡或茶 。
晚餐： 蛋二个、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一个 。
第2天
早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡 。
午餐：蛋二个、菠菜、蕃茄、茶 。
晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜 。
第3天
早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡 。
午餐： 蛋二个、菠菜、蕃茄、茶 。
晚餐：蛋二个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡 。
第4天
早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡 。
午餐：蛋二个、菠菜、茶 。
晚餐：羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄 。
第5天
早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡 。
午餐：蛋二个、菠菜、茶 。
晚餐：鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶 。
第6天
早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡 。
午餐：用喜好之水果做成水果沙拉 。
晚餐：牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶 。
第7天
早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡 。
午餐：冰鸡肉、蕃茄、葡萄柚 。
晚餐：牛排、黄瓜、蕃茄、茶 。
第8天
早餐：黑咖啡或茶 。
午餐：水煮蛋二个、蕃茄、菠菜 。
晚餐：牛排一块、沙拉 。
第9天
早餐：黑咖啡、低卡路里饼干 。
午餐：牛排一块、沙拉、水果一个 。
晚餐：鱼 。
第10天
早餐：黑咖啡、低卡路里饼干 。
午餐：水煮蛋二个、沙拉、火腿 。
晚餐：鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶 。
【肉结实怎么减肥：减肥达人的瘦身秘籍】第11天
早餐：黑咖啡、低卡路里饼干一片 。
午餐：水煮蛋二个、红萝卜、硬的cheese 。
晚餐：水果沙拉、优酪乳 。
第12天
早餐：红萝卜切丝、可加柠檬一碗 。
午餐：鱼一条、蕃茄一个 。
晚餐：牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等) 。
第13天
早餐：黑咖啡或茶 。
午餐：水煮蛋二个、菠菜、蕃茄 。
晚餐：牛排一块、沙拉 。
第14天
早餐：黑咖啡、低卡路里饼干一片 。
午餐：鸡肉沙拉 。
晚餐：水煮蛋二个、红萝卜一碗 。
第15天
早餐：茶
午餐：烤肉、水果 。
晚餐：可开始吃喜欢的东西，但请适量 。
tips：平均约一次吃两周后大多数人的体重会下降6到8斤，第二次吃(即吃满了2周后休息再吃)，平均体重下降4到6斤，因此一般都规律地减重 。
蛋：破坏及建立生理记忆 。水煮蛋加一些盐，肚子不会胀 。
冰鸡肉：属碱性，不冰鸡肉，属酸性，吃皮才才能将体内胆固醇分解，皮不吃胆固醇高 。
葡萄柚：将人体由酸性改成碱性 。
黑咖啡：减低糖分吸收，并洗刷肠内油脂 。蕃茄：维他命 。
生cheese：以白色为主增加钙，白cheese油量少 。
沙拉：吃越多越好，多种维生素和纤维 。
吐司：薄片为两片，厚片为一片，不加葡萄干 。
水果：只能吃：奇异果、芭乐、酸葡萄、青苹果 。不能吃：红苹果、西瓜、草莓、香蕉 。
菠菜：或深色植物，香菜，清水煮，沾酱油 。
芹菜：高纤维 。
黄瓜、火腿：改味口 。
高丽菜：去体内铅毒，铅毒大都来自化妆品，尤其是彩粧口红，若不吃高丽菜可吃洋葱 。

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