（选自美国〈生命科学〉杂志2012年23期，总359期，翻译：李克俭 。在此感谢李克俭先生及其同仁）
长时间久坐的ol们，随着时间的流逝，腰腹上的赘肉会越来越多，今天本站就为大家推荐几个ol专属瘦腰运动，让ol们快速消灭大肚腩 。
ol专属瘦腰运动一：
这个动作稍微有些难度，平坐着，弯曲膝盖使两脚底板相对，双手握住双脚，尽量将双脚往里收，上身前倾，用双肘下压双膝，尽量保持动作 。
ol专属瘦腰运动二：
平躺着，微微弯曲双腿膝盖，使脚板贴地，双手置于腹部，以肚脐为中心，双手在腹部打圈 。这个动作能促进肠胃运动，帮助消化排毒 。
ol专属瘦腰运动三：
平躺着，弯曲膝盖使两脚底板相对，尽量往里收，同时双手于胸前合十，保持自然呼吸 。
ol专属瘦腰运动四：
平躺着，双腿向外弯曲膝盖，脚掌置于身体两侧，双手互握肘部，置于头部后方，上身后倾至贴地，这个动作有很好的瘦腹效果 。
ol专属瘦腰运动五：
【ol专属瘦腰运动，快速消灭大肚腩】平躺着，微微弯曲双腿膝盖，使脚板贴地，双手置于腹部，以肚脐为中心，双手在腹部打圈 。这个动作能促进肠胃运动，帮助消化排毒，以达到减肥效果 。
其他瘦腰方法：
长期坚持练瑜伽能保持形体，达到减肥的效果 。当然，也要配合你的日常饮食，多吃果蔬，细嚼慢咽，不要暴饮暴食，多喝水少喝碳酸饮料 。
注意事项：
在做下面瑜伽减肥动作时，要用腹式呼吸法，这个呼吸跟平常的呼吸是不一样的，吸气的时候肚子和胸腔都要鼓起来，呼气的时候肚子和胸腔都变小 。
追求美丽，贵在坚持 。

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