1.红糖姜茶先给她喝，平时也要喝红糖姜茶或者益母草颗粒来调理 。
2.热水 。补充水分同时增加体内热量 。
3.寒性食物就不要吃了 。烟酒咖啡冰激凌都尽量不要吃 。
其他的就正常吧 。如果痛经，就给她端盆热水泡脚，祛寒发汗 。暖宝宝，揉肚子 。
红糖玫瑰
这期间尤其不能碰寒凉类的东西，冰冷、食物的属性寒凉的都不要碰，最好吃一些温热的食物 。
真是要夸夸你 。
买点红糖即可 。外加+男友的嘘寒问暖
足矣！
红糖啊，活血暖身的，而且现在天气比较冷，可以送个比较可爱的热水袋，用个包装好看的盒子装起来，又贴心又不会太贵而容易接受 。
吃一些补血的食物，不要吃太多，热红糖水，红枣等等 。

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月经期由于子宫内膜脱落而产生创面，发生出血，此时如不注意卫生，容易引起炎症，如果炎症波及到输卵管，可发生不孕症，甚至引起月经病 。因此月经期应注意以下几点：
1、 注意外阴清洁 。在月经期每天要用温开水清洗外阴；洗澡时不要用盆浴，最好用淋浴，以免脏水进入阴道，引起炎症 。
2、 月经期绝对不能过性生活，因为性生活容易把细菌带入阴道而引起炎症，同时也引起月经过多，月经时间延长等 。
3、 月经期要有充足的睡眠，少吃生冷的食物及辛辣刺激性食物，注意不要受凉、淋雨、游泳等 。

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4、 月经期虽然有些不舒服，但可以照常工作、学习及参加一般的家务劳动，但太剧烈的劳动和过强的体力劳动应尽量避免，因经期盆腔充血，剧烈的活动可增加盆腔充血的程度而引起月经增多，下腹胀痛等不适 。不要在潮湿的地方久待 。
5、 月经期要保持情绪稳定，精神愉快，成年妇女在月经期也要保持饱满乐观的情绪，避免情绪波动或特大的精神刺激，因为这些情绪变化可引起月经失调 。
女性在经期如何保养身体？
当MC快要来时，女人的身心会出现或轻或重的「经前症候群」，包括躁动、情绪不稳、容易与人冲突、胸部或腹部肿胀、体重增加、全身浮肿、食欲改变、口腔溃疡、长青春痘、头痛等 。这些情况通常在月经前十至十四天出现，月经开始后的24小时内结束，情况严重程度及好发时间因然人而异 。

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除此，女性在月经期还可能有下腹部胀痛、腰酸背痛、量不正常或周期难以掌握等异常情形 。事实上，欲改善这些症状，除了生活正常、养成运动习惯外，依不同体质、状况摄取适当的饮食，也可以让经期「月月顺」！
九大饮食原则，让女人好自在
不管你是否正被月经问题所困扰，台北振兴医院营养师谢宜芳提出九大饮食原则，持续四至六星期后，所有的不适会渐渐改善 。
不要刻意吃甜食 。如饮料、蛋糕、红糖、糖果 。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适 。

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多吃高纤维食物 。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用 。
在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物 。
摄取足够的蛋白质 。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质 。
定时定量 。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适 。

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