半碗意大利面 ， 一碗西红柿切成小块 ， 2瓣大蒜 ， 切碎 ， 半匙香蒜酱 ， 1汤勺帕马森干酪 ， 搭配半碗花椰菜 ， 半杯柠檬冰沙和半杯蓝莓 。
总热量：656卡路里 ， 14克纤维
点心：
一个红灯笼椒切片 ， 10个小红萝卜 ， 三分之一杯豆沙
总热量：197卡路里 ， 15克纤维
成功案例：
lisa ， 35岁
减肥前：脂肪聚积让我显得很是的老 ， 根基上不活动
减肥后：减重8斤 ， 大腿缩小了6厘米 ， 脂肪聚积也消逝了 ， 腰围也变小了 。
凯瑟琳 ， 27岁
减肥前：想经由过程活动来减缓婴儿肥和削减脂肪团
减肥后：减重10斤 ， 腰围削减了7厘米 ， 脂肪团消逝了 ， 能穿上紧身衣服 ， 双腿也变紧实了
琳达 ， 42岁
减肥前：中年肥胖 ， 腰身粗大
减肥后：减去了5斤 ， 腰围削减2厘米
【操纵瘦身最好时刻减肥结果最好 ：八周打造完】追求美丽 ， 贵在坚持 。

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