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手臂是一个很难减肥的部位，如何才能轻松赶走手臂上的赘肉，让你瘦出性感曲线呢？今天本站就为大家推荐两招，让你轻松瘦出性感美臂 。
瘦臂妙招一：曲臂式
step 1：上身挺直，自然坐于椅子2/3处，两脚平行 。两臂朝上向前伸直，与肩同高，握拳朝上 。此为预备动作，自然呼吸 。
step 2：吸气，两肘弯曲，手臂呈直角 。再吐气，将弯曲的两肘烤箱肩部，往内收缩 。重复做12次 。12次为一回，每天可做2回，放慢速度做效果更好 。
作用：手臂抬平，向内收缩会使会使二头肌屈曲，三头肌伸展，能稳定肩关节，进而雕塑手臂线条 。
本站温馨提示：
练习时，注意保持手肘不可移动，弯肘时保持位置与肩同高 。可依个人状况手握矿泉水瓶或其他道具，增加练习效果 。常这样运动能轻松瘦出性感美臂哦 。瘦臂妙招二：椅上肩臂式
step 1：正坐于椅上1/3处，挺直腰背 。
step 2：左手肘弯曲，左手掌贴住右边肩背部，右手握住左手肘处，调整手臂位置，双肩尽量外扩，停留做深呼吸 。
step 3：还原，换手再做一次 。
step 4：左手上举，手肘自上向后弯曲，右手由下向上，绕过背后与左手互握，尽量扩胸挺腰，停留做深呼吸 。
step 5：还原，换手再做一次 。
作用：预防脂肪堆积于上手臂处，消除手臂内侧赘肉，美化手臂线条；促进血液循环，可消除肩颈酸痛，柔软肩关节，预防五十肩 。本站温馨提示：
练习步骤4时，初学者双手若无法在背后互握，可借助毛巾渐进的方式进行练习，切勿勉强 。解除肩颈僵痛3分钟即刻起效 。
适宜人群：
【两招助你轻松瘦出纤细美臂远离赘肉】长期面对电脑工作基本没有手臂运动的女士 。
适宜场合：
工作间隙，坐在椅子上休息时，看电视时...任何你坐在椅子上的时候都可以 。
常练习上述运动能使你的手臂轻松减肥，瘦出性感曲线，从而拥有纤细双臂 。

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