达到速效瘦身的四条减肥理论 _经验常识

这7条减肥理论要记清，是公认的减肥理论，是需要减肥者必须了解的东西，也是科学研究的成果，你要相信呦！
一、早餐越吃越苗条。早餐吃得好，不但能让你整天神采奕奕，还会越吃越瘦，《美国临床营养学期刊》的新调查结果表明，吃早餐的女性，通常会比没吃早餐的女人纤瘦许多。
减肥专家说：“吃顿均匀又营养的早餐，有助于快速唤醒身体的活力，提高大脑反应力与记忆力。”
二、睡足七小时小腹消。每天睡不到六小时，小心！除了黑眼圈会找上门外，你还可能赔掉一身好曲线。有营养师表示，当睡眠不足时，体内新陈代谢会趋缓，导致体内废弃物或水分无法顺利排尽，令脸部容易出现水肿，使脂肪容易囤积于腰腹。
三、用餐30分钟最减肥。吃饭必须细嚼慢嚥，每口最好可咬到20下再吞咽，此法除了有助维护肠胃道的健康，多咀嚼也可提高饱足感，降低每餐所摄取的食物量。美国医学博士马克戈尔德研究发现，大脑对进食所产生的满足反应时间，会因体质而有所差异，像是瘦子约是12
分钟，胖子则需到约20分钟后，若你在大脑感知反应前，快速吃东西的话，便可能不小心吃过头，所以请给你的大脑一点时间，把用餐时间调整为30分钟左右。
【达到速效瘦身的四条减肥理论】四、随身带平底鞋助燃脂。所有人都知道，养成固定又完整的运动习惯，是兼顾健康与窈窕的不二法门，但对于家庭、事业两头烧的上班族来说，能有几人作得到？其实想养成运动好习惯并不难，只消师学时装编辑在提包内多放一双好走路的平底鞋，每天燃脂量就能高一些。因为通过换穿平底鞋的方式，可提高女人尝试多步行的意愿，能拉长进行走路运动的时间和距离，如此一来，就算没有经常上健身房运动，依然能达到燃烧热量的效果。”

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