网传不吃早饭能瘦身专家称不可轻信 _经验常识

爱美的女性“求瘦心切”，轻信网上各种热门的“减肥攻略”，常常因此陷入各种减肥误区。专家提醒，不要盲目判定自己肥胖而进行不必要的减肥，也不要盲目跟风不健康的减肥方法。只有掌握正确的瘦身方法，才能同时收获好身材和好身体。
不吃早餐可以减肥。有不少年轻女性靠不吃早餐来减肥，以为可以减少身体摄入的能量，使身体能量消耗增多，代谢增快，从而达到减肥的目的。这个想法从道理上说得通，实际上却并不见得有效。“因为省略早餐实际上会对大脑产生一种欺骗或错觉，误认为你亟需高热量的食物。换言之，你的身体会通过午餐或零食获取高热量的食物。这也正是为何不吃早餐不瘦反胖的原因之一。”24岁的小赵日前在公司上班的时候突然晕倒，当其同事将她扶到椅子上后，小赵才慢慢苏醒过来。原来，小赵因为减肥已经连续一个月没有吃早餐了，她希望这样能够减少能量摄入而达到减肥的目的。她说：“不是少吃能减肥吗，我早餐不吃，不是更好吗?”
早晨吃香蕉可以瘦身。有人说，香蕉含有纤维素，能够提供“饱足感”，让人在上午不想吃零食。食品工程博士、科普作家云无心指出，就提供“饱足感”而言，香蕉是非常差的水果。在含有同等热量的前提下，其他大多数水果，比如桃、葡萄柚、橘子等，都含有比香蕉更多的纤维素。许多蔬菜甚至更加有效，比如西红柿、西蓝花和卷心菜。如果香蕉中的纤维是成功减肥的原因，那么吃这些蔬菜水果无疑要有效得多。上海的王小姐曾经在一本美容杂志上看到某明星为了保持身材，持续3个礼拜每天坚持吃香蕉来减肥，最后瘦了3公斤！这让原本就以为自己有些“小肉”的王小姐变得跃跃欲试。据了解，这种香蕉减肥法原先最早在日本风靡。某日本男星用“香蕉减肥法”在不到一年的时光里减掉17公斤的传奇经历引起公众的剧烈反响，不少人也因此开始效仿。那么，这种减肥方法真的那么有效吗？
【网传不吃早饭能瘦身专家称不可轻信】专家建议。在这个以瘦为美的时代，肥胖成了女性挥之不去的恶梦，她们在日常生活中越来越强调身材的重要性，这就让很多人 “觉得自己胖”，但其实可能根本没有达到医学的肥胖标准。人们最需要弄明白的是自己真的体重超标与否。

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网传不吃早饭能瘦身 专家称不可轻信

网传不吃早饭能瘦身专家称不可轻信