吃的多 ， 拉的少 ， 身体的废物和毒素通通存在体内无法排出 ， 让你便秘 ， 发胖 。今天健康族网为你推荐有助排毒的9种天然食品 ， 让你做个无毒瘦美人 。
1.糙米
含大量食物纤维 ， 可缩短食物通过大肠的时间 ， 减少毒素停留 ， 还能使便便保水性佳 ， 增加体积与重量 ， 促进肠部蠕动 ， 达到清肠通便的功效 。
健康吃法
煮成糙米饭或糙米粥外 ， 平常1天可以喝1杯排毒精力汤 ， 做法很简单 ， 只要将大白菜叶3片+糙米饭1/4杯+绿豆1/4杯+蜂蜜适量+水 ， 用果汁机打成汁即可 。
2.苦瓜
含有高成分的苦瓜碱 ， 能促进食欲、解渴、清凉、解毒、消肿、袪寒的功效 。皮肤有毛病的人（如暗疮、青春痘等） ， 吃了可以清湿毒 ， 而常有眼屎的人 ， 吃了可以平肝息风 ， 减少眼屎分泌 。
健康吃法
苦瓜含苦瓜素 ， 所以带有苦味 ， 煮后转成苦甘味 ， 其中山苦瓜比一般苦瓜更加苦中带甘 。常见料理以加丁香鱼、豆鼓、红辣椒及大蒜等作成山苦瓜炒鱼干 ， 或加咸蛋、葱、蒜等作成蛋炒山苦瓜（若觉得太苦 ， 可以在烹调前先用开水川烫） 。
3.绿豆
含丰富维生素A、B、C ， 能帮助肝脏运作 ， 有清热解毒、止渴利尿、消肿止痒的功效 ， 并能排除体内毒素、解食物中毒 。容易长痱子、皮肤炎、湿疹等皮肤病的人都可常常吃绿豆 。
健康吃法
记得绿豆要带皮吃 ， 效果才会加乘 。绿豆水：1杯绿豆洗净 ， 放入2公升的热水 ， 再加些许甘草 ， 盖上盖子约3-4小时即成绿豆水 ， 有排毒、抗过敏的作用；或是绿豆+莲子+红枣煮成绿豆汤 ， 有排毒、消暑的功效 。
4.菇蕈类
菇蕈类具有益气补虚、健脾胃、治疗皮肤病的效果 ， 研究更发现所含的多醣体可以抗癌、降血脂 ， 并促进干扰素的生成 ， 增强细胞免疫能力 ， 加强排毒作用 ， 是物美价廉的健康食物 。
健康吃法
菇蕈类的种类繁多 ， 包括香菇、金针菇、草菇、鲍鱼菇…等 ， 烹调方法也很多样 ， 夏天最适合做成凉拌菜 ， 可和多种的菇类一起川烫 ， 再拌上少许醋、香油、酱油或是拌上切丝的小黄瓜也行 。
5.蚬
含人体所需的8种必需氨基酸 ， 被消化吸收率也大于90％ ， 为人体所需之理想蛋白质 。氨基酸可促进食欲 ， 协助肝脏分泌胆汁 ， 提高小肠对食物的消化吸收能力 ， 并降低胆固醇 ， 净化身体 。
健康吃法
自制的味道更鲜美！先用刀尖将蚬的后半密合处稍微切开一点 ， 然后+蒜头+酱油 ， 用保鲜膜包起来 ， 拿到大太阳底下晒个半天（若太阳不大就需要多晒1天） ， 即可食用 。或蚬+姜+少许水用电锅蒸 ， 饭前趁热喝 ， 而蚬再做成腌制蚬 。
6.黑、白木耳
【热荐9大排毒美食 做轻盈瘦美人】含食物纤维与胶质 ， 可增加饱足感 ， 促进肠胃蠕动 ， 帮助排便；多醣体则可清除血管内的血胆固醇 ， 达到净化血管的目的 。黑木耳还含丰富铁质 ， 可改善贫血的症状 ， 白木耳则可提高肌肤保水度 ， 促进荷尔蒙分泌 ， 全是女生滋补养颜的健康食物喔！

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