至于第2个问题，我认为最好因人而异，结合自身的身体情况，决定锻炼时间 。通常以1个小时为佳 。

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没有什么规定！我早上起来6点数口刷牙洗脸完，喝点水，有三高把药吃好，然后上跑步机锻炼身体二十分钟去汗！刚开始做一年从没落下，坚持到底，我身上的病都好了！健康，快乐！我感觉活在人类中非常幸福美满！[握手][握手][握手][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
早上运动跑步，最好不要吃早餐，实在太饿了，可以吃1片面包，这样就可以了 。
因为你早上已经锻炼过了，所以晚上散步时间不需要太长，20分钟以内就可以 。
1.早上运动跑步不建议吃早餐
你想在早上运动跑步，一般需要在7点之前结束训练，之后还要做一些拉伸 。如果时间太靠近8点，这样就会影响到工作 。
在这种情形下，你的训练时间需要控制在40-60分钟之间，6点就需要进行正式训练 。
如果你这时候去吃早餐，而且还有很强的饱腹感，那么你还需要等待30分钟，才能消耗体内的食物 。
因此在早晨运动跑步，最好不要立刻吃早餐，如果突然训练就会反胃、恶心，甚至呕吐 。
小贴士：建议在早晨起床后，先喝一杯200ml的温水，这样可以补充体内的水分，不至于运动时缺水 。
如果真的太饿，可以吃1片切片面包，等待10分钟后就可以训练，这样就不会有反胃感 。
2.晚上散步控制在20分钟以内
散步其实也属于运动，比如你一次走了50分钟，这样的强度相等于跑步20分钟，只不过速度会比较慢 。
因为你早晨已经有了一次训练，白天的工作中也会来回走动或者有一些体力劳动，到了晚上身体会比较疲惫，所以在晚上就需要主动降低身体活动时间和训练强度 。
小贴士：晚上散步时间不要超过20分钟，速度要慢，可以在饭前或者在晚餐休息30分钟之后，这样走完还比较轻松，还能辅助加快消耗热量 。
训练需要循序渐进，不要在同一天内做太多的运动，训练强度要在自我控制的范围内，避免超量训练，这样坚持下去才有效果 。
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我习惯空腹，早上运动，这样觉得身体更轻便，当然，我的运动量也不是太剧烈，就是快走，偶尔小跑
之前听很多运动达人说，空腹运动，减重的效果更好
【早上运动和跑步是否需要先吃早餐？晚上散步多长时间最适合？】而且进餐之后，我觉得自己根本就走不动

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