自古以来，人们就认为饭后散步是一种好习惯，对想要减肥的人来说，更应养成这种习惯 。美国纽约的科研人员至今还在探讨：饭后究竟何时散步对减肥更为有利 。他们通过对一批坚持散步锻炼的学生的监测，发现饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗得较快，这个时间散步有利于减肥 。
他们还发现，如能在饭后2～3小时再散步一次，时间大约20分钟，那么，减肥的效果会更明显 。他们还提醒人们注意：难消化的食物只应在早饭或午饭时吃，而不应在晚饭时吃，因为人们一般在晚饭后体力活动减少，也很少锻炼，所以不利于减肥 。
一、饭后散步的禁忌 饭后适当静坐，闭目养神半小时再活动 。理由是饭后胃处于充盈状态，即使轻微运动也会使胃肠受到震动，同时，饭后散步会使血液流向运动器官，使消化器官的血液量减少，于是影响消化功能 。而静坐，闭目养神半小时，则可保护胃肠，有利食物消化，且不易发生胃下垂等症 。不过对我们这些要减肥的人来说，绝对不能吃晚饭就坐下啊 。
二、饭后散步的时间 自古以来，人们就认为饭后散步是一种好习惯，对想要减肥的人来说，更应养成这种习惯 。美国纽约的科研人员至今还在探讨：饭后究竟何时散步对减肥更为有利 。他们通过对一批坚持散步锻炼的学生的监测，发现饭后45分钟左右，以每小时 4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗得较快，这个时间散步有利于减肥 。他们还发现，如能在饭后2～3小时再散步一次，时间大约20分钟，那么，减肥的效果会更明显 。
【饭后有效的瘦身秘籍】健康减肥温馨贴士：难消化的食物只应在早饭或午饭时吃，而不应在晚饭时吃，因为人们一般在晚饭后体力活动减少，也很少锻炼，所以不利于减肥 。
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