你好，非常感谢你的邀请！
产妇如何恢复，这不是我的强项，不过可以从心理几个方面给你一点建议：
一、首先产妇刚刚生产完，是一个特别需要照顾的时期，在这个期间，老公要多关注，多疼爱和宠爱，除了照顾宝宝，更要多一些时间给产妇，让产妇感受到被重视，有价值！
二、产妇自己也要在这个期间，多重视自己，照顾自己，自己有什么需求，尽量的满足自己，养育孩子的同时，也把自己重新养育一次！
三、那就按照医嘱在生理上多照顾自己的身体！
相信一切都会越来越好的！
最好是４２天后就去哦然后一定要仔细做检查，特别要注意的就是盆底肌的恢复，Ｇ动就是锻炼盆底肌的ＡＰＰ，里面有专门对产后宝妈盆底肌恢复的锻炼方案，宝妈们可以尝试锻炼下，不仅可以恢复盆底肌的健康，还可以更加紧致哦

【产后坐月子有什么注意事项，怎样恢复子宫，修复骨盆，怎样做？】坐月子注意事项：
1、夏天比较炎热，室内太热的话，就开空调，室内在24°左右，注意空调不要向产妇和新生儿直吹，室内湿度在50%，经常清理空调过滤网，避免细菌滋生，室内也要经常通风换气 。
2、注意个人卫生，勤换衣物，最好穿纯棉吸汗的衣服，每天刷牙、洗脸、温毛巾擦拭身体，我是在一个星期以后洗的澡，要淋浴，洗澡后及时擦干身体，用暖风吹干头发，避免受风、着凉 。
3、要保证充足的睡眠，保持心情愉悦，第一个月是新手妈妈最辛苦的时候，不要做家务，提重物，多休息，也要适当的走动 。
4、饮食不要过于油腻，避免堵奶，合理搭配饮食，营养均衡，不要吃辛辣，容易上火的东西，多喝温水，不要喝凉水 。
骨盆恢复：
1、凯格尔运动又被称为骨盆运动，这种运动不仅适合产后恢复盆骨，降低尿失禁，还适合孕妈用来锻炼盆骨肌肉弹性，减轻分娩压力预防子宫脱垂 。
2、选择一个舒适的位置，平躺着练习，完全放松展平背部，双臂放在身体的两侧，双膝微曲并拢，头部也要放平，避免拉伤脖子 。收缩并上提肛门10秒，再放松10秒，这是标准动作，宝妈们也可尝试快速收缩肛门，再放松，重复20-50次 。这种运动具有加强盆底肌肉的作用，能预防尿便失禁和盆腔脏器脱垂，同时还能促进盆部静脉血回流、增加生殖器官的血流，也有预防痔疮和改善性功能的作用 。
坐月子，顾名思义，就是需要静养一个月，但是，根据现代医学研究表明，一般子宫恢复需要6周，那么，在这期间，应注意哪些可以使子宫更好恢复呢?

文章插图
1. 尽量母乳喂养 。母乳喂养可以使母婴建立早期的亲密感，还能防止乳腺疾病，更重要的是，婴儿对乳头的刺激，可以促使机体释放缩宫素，有促进子宫的复旧的作用 。2.按摩子宫 。这是最自然的方法，在产后一周的时间内，通过外力刺激，使肌肉收缩，加速子宫复原 。不过，需要掌握一定的方式方法，不可随意操作 。3.抛弃传统观念的坐月子时期要一动不动，正确的做法是在身体允许的条件下，进行适量的运 。因为长期卧床，会导致肌肉萎缩无力，子宫肌壁也是肌肉，适量的活动，有助于肌壁恢复紧张，促进子宫复原 。4.产后应注意及时排尿，排便 。产妇可能因为生产时，会阴裂伤或切开，有疼痛感，这时候有尿意或便意时，也尽量忍着，这是不科学的 。膀胱内的潴留尿，肠道内的粪便，均会使本身结构膨大，同时也会导致它们周围的子宫复旧受到影响 。5.坐月子期间，要尽量避免腹压增加，比如：长期咳嗽，便秘，提重物等，会造成子宫复旧不良，脱垂等 。6.注意阴道口，会阴裂口的清洁，防止感染，避免月子期间性生活 。7.及时更换收腹带 。

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