雾霾天如何养生？( 四 ) _经验常识

桑菊杏仁茶
桑叶10克，菊花10克，杏仁10克，冰糖适量。将杏仁捣碎后，与桑叶、菊花、冰糖共置保温瓶中，加沸水冲泡，约盖焖15分钟后，即可当茶水饮用，边饮边加开水，每天1剂。功能清热疏风，化痰利咽。适用于咽炎兼外感者。
喝茶禁忌
1、不宜空腹饮茶。空腹饮茶，会引起肠胃反应，加重肠胃的负担，导致肠胃功能的紊乱。
2、不宜喝烫茶。喝烫茶会刺激胃粘膜和口腔黏膜，对健康造成隐患。
3、孕妇冬天不宜多喝茶。由于茶叶中含有的茶碱有兴奋作用，这对胎儿的形成和发育是有一定的影响。
4、老人冬季少喝茶。特别是性寒的茶，不适合老人饮用，老人合适喝些煮的陈年老白或者陈年熟茶。

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多喝“清肺除尘”茶饮。比如桐桔梗茶、桐参茶、桐桔梗汤等。桐桔梗茶能清火滤肺尘功能，能加强肺泡细胞排出有毒细颗粒物的能力，协助人体排出体内积聚的PM2.5及其他有害物质。

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补充维生素D 。冬季雾多，日照少，紫外照射少，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神压抑、情绪低落等现象，必要时可补充维生素D 。

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饮食清淡多喝蜂蜜水。雾霾天多喝水，多吃新鲜水果蔬菜，不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳等作用。多吃梨、枇杷、橙子等食品，少吃刺激性食物。

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　1、紫薯含有一种氧化酶，这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体，如吃得过多，会使人腹胀、呃逆、放屁。紫薯的含糖含量较高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到烧心。胃由于受到过量胃酸的刺激而收缩加强，胃酸即可倒流进食管，发生吐酸水。吃紫薯时最好搭配一点咸菜，可有效抑制胃酸。
2、忌生吃。紫薯一定要蒸熟煮透再吃，因为其中的淀粉颗粒不经高温破坏，难以消化。
3、忌单吃吃紫薯时应当配合其他的谷类食物。单吃的话，由于蛋白质含量较低，会导致营养摄入不均衡。所以，传统的将紫薯切成块，和大米一起熬成粥其实是更科学的。所以，正因为紫薯含热量低，又颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，它都是一种良好的减肥食品

4、紫薯的糖分多，身体一时吸收不完，剩余部分停留在肠道里容易发酵，使腹部不适。中医认为，湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。
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凡是紫颜色的食物里都含有一种成分就叫花青素花青素的一种化学性质就是水溶性的花青素它和酸其反应的遇到酸它会变粉红遇到碱它会变蓝色变颜色就是已经起了一个化学反应了变成了蓝绿色；杏是酸性水果，遇到紫薯中的花青素就变成了玫红色
只要紫薯不是严重掉色或者已经腐烂，其中的青花素和其它食物出现酸碱变色反应，并不会产生有毒物质，大家可以放心食用。
紫薯的食用禁忌
　

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