孕中期，孕妈妈准妈妈必须控制自己的体重，避免体重增长过快，不利于自己和胎儿的健康，孕中晚期后孕妈妈体重每周增加350g为正常，如果增长过快或者不增长，需要去看医生或者让营养师推荐饮食 。
怀孕前3个月和后3个月不适合同房，防止流产和早产，孕中期孕妈妈可以和准爸爸适度过性生活，需要注意采取不压迫肚子的体位，动作需要轻柔 。

文章插图



胎宝宝有了轻微的活动，有些准妈妈可以感受到胎动，4月底以后，胎儿就可以听到子宫外部的声音，并对刺激有了反应，准妈妈可以和准妈妈一起进行胎教，刺激胎儿大脑发育，胎儿喜欢准妈妈低沉、富有磁性的声音，准爸爸可以给胎儿聊天、唱歌、讲故事等 。
准妈妈可以适量的运动、多吃胶原带白和维生素E的食物、或者涂抹橄榄油等预防妊娠纹；
准妈妈避免阳光直射面部，多吃富含维生素C的蔬菜和水果、外出做好防晒准备等预防妊娠斑 。

文章插图



按时去医院做好产检，可以保证优生优育，及时了解准妈妈的身体状况自己胎儿发育情况 。
怀孕第13-27周，属于孕中期，是孕妇在孕期最重要的阶段，胎儿发育最快也是这个时期 。
1.增加蛋白质的摄入量 。
怀孕中期是胎儿的猛涨期，如果孕妇饮食过少会导致胎儿发育迟缓，因此，孕妇要大量摄入鱼肉蛋，这类高蛋白质的食物，保证孕妇自身个胎儿发育不良需求 。
2.坚持锻炼，预防妊娠糖尿病 。
怀孕中期，胎儿发育需要更多的营养，孕妇会经常感觉到饥饿，孕妇每天会增加2-3次饮食 。
如果孕妇缺乏锻炼，会导致体内脂肪过多，血糖过高，因此，孕妇孕期每天要保持1个小时的有氧运动，能消耗体内多余的糖分 。

文章插图



3.选择左侧卧位，使用孕妇枕 。左侧卧位能缓解胎儿缺氧的症状，孕妇枕能让孕妇不再腰酸背疼，睡眠质量更高 。

文章插图



4.怀孕中期，孕妇需要增加钙铁锌等微量元素的摄入，避免缺钙和贫血 。
5.减少盐分的摄入，缓解水肿 。孕中期，孕妇会出现小腿静脉曲张，引起手脚浮肿，因此孕妇要少吃盐 。

文章插图



6.定期产检 。四维彩超和唐筛，糖筛是比较重要的检查，孕妇一定要做 。
当自己的老婆从孕早期过度到孕中期，你会发现一个从病殃殃的孕妇，突然变成了一个笼中鸟一样，飞得嗨皮，从哪里可以看出她们的欢乐，从饮食上可以看出她们的食欲，她们会特别的能吃，都说在女人怀孕之后，乳房会二次发育，会变大，但是到孕中期，完全恢复孕妈的吃货吃相，在孕早期的时候因为油腻的东西看到就想吐，看到辣椒直流口水，对面楼的火锅飘出来，口水哇哇流，一会又只咽口水，和那些进山，半年没有吃肉的感觉 。


文章插图


第一、注意运动量
孕妈到了孕中期，没有早孕反应，人也比较舒服了，但是孕妈舒服的同时，也要注意运动，每天坚持散步，而经常在家躺着，长时间保持一个动作的话，是会更容易出现假性宫缩的，肚子发硬 。
而运动也要适当，不要让自己有疲劳感，这样不仅对孕妈不好，对胎儿的发育也不好，因为母子相连的，很多时候孕妈的心情就是胎儿的心情，如果运动量太大的话，短时间会出现呼吸不通畅，孕妈出现缺氧情况，所以运动要适量非常重要 。

• 减肥吃什么水果最有效果
• 迎难而上正能量的句子 迎难而上的诗句有哪些
• 关于七夕节的诗句佳句 七夕的诗词有哪些
• 减肥最有效的4种舞蹈
• 最有效的饮食减肥方法是什么？
• 有没有含有蛇字的褒义成语？
• 2021国际乒联最终世界排名出炉，孙颖莎为何没有超过陈梦？
• 浙江丽水有名的小吃有什么？
• 怀孕一个月后会有什么变化和反应吗？
• 螺蛳粉为什么那么臭，而且螺蛳粉里没有螺蛳？为什么有的人会对它上瘾？