改变环境与时间因素刺激食欲的条件，减少家中高热量食品的贮存，不存放零食，定时定量就餐，睡前不加餐，就餐时不与家人同桌就餐，将厌恶的刺激物（如胖人的照片）置于餐桌上，使肥胖者产生厌恶感，来抑制食欲 。
改变就餐方式，减慢就餐速度 。开始时可先吃三口食物，强迫放下碗筷，直到口中食物咀嚼吞咽完毕，逐渐延长放下碗筷停止进餐的时间，并增加停止吃饭的频度，先是吃三口后是吃两口，再后每吃一口饭就放下碗筷 。
行为疗法是一种纠正不正常饮食行为和习惯的自我控制，从一定意义上讲，是一种治本的方法，无不良作用 。如能坚持，作用持久，有一定的效果，如与节食、运动、理疗、药疗结合起来，疗效更佳 。此方法最适应适度减轻体重、保持体型者 。
五、跳舞减肥法
跳舞既是一种高雅的娱乐方式，又是一项主要的全身运动 。不失为一种较好的减肥方法 。
在目前流行的舞蹈中，减肥效果最好的是迪斯科舞 。跳迪斯科舞时，髋部大幅度扭动，臀部肌肉不断收缩，故能有效地减少臀部和大腿的脂肪 。据国外专家研究发现：迪斯科舞的运动，相当于每小时长跑8—9公里，每分钟游泳 45—50米，每小时骑自行车20—25公里的运动量 。并且跳舞者精神愉快，跳舞时并不感觉得累 。因此容易坚持 。这种较好的跳舞减肥方法，越来越为人们喜爱 。
六、吹热风可以减肥
近些年，国外兴起了一种使用热风机来进行减肥的方法 。这种热风机以每分钟5000升的热风对皮下脂肪层进行冲击，使脂肪“燃烧”，进而分解脂肪，以达到减肥目的 。
吹热风减肥见效较快 。每次治疗只需10分钟，而且，治疗数周内就有明显的减肥效果 。
七、物理震动按摩减肥法
现代某些电视台广告栏目经常播放减肥震荡器的广告 。该震动根据物理震动的原理，从而起到深层按摩的作用，这样可起到分解脂肪的作用 。它对皮肤、血管、淋巴以及新陈代谢、深部组织、器官均有良好的刺激作用，可松驰紧张的肌肉和收紧弛缓的组织，对中枢神经与周围组织、呼吸系统、循环系统起综合性的作用 。
按摩的附件有种不同型号的接触盘，其中一种向日葵形的接触附件，具有较好的抽吸减肥作用，属深层推脂按摩，每 2—3 天1次，1个月为一个疗程，操作简便适用，无不良的副作用，可随意用于需减肥的部位 。
该机还能辅助对腰腿、关节痛的治疗和解除精神紧张，消除疲劳 。
八、热能抽脂减肥法
该法的原理是令脂肪细胞萎缩，不再重生 。该法减肥需经过几个疗程，初期加强脂肪的消耗，至脂肪萎缩、体重减轻，进而结实肌肉、增加皮肤弹性与肌肉实力 。
令脂肪细胞萎缩的生物素包含了氨基酸、维生素、辅酶以及抗脂肪肝素 。这些均属天然生物素，它们可促使身体对脂肪及胆固醇的利用，从而祛除多余的脂肪及增加机体的活力，并能帮助分布多余的脂肪及胆固醇， 祛除水分而没有任何副作用 。
【女性科学减肥的方法有哪些？】抗脂肪肝素能增加身体卵磷脂的生产力，其溶化脂肪，与洗涤剂除去油腻相类似，它可使胆固醇在血管顺畅流动，减少油脂物质停留在血管壁内 。抗脂肪肝素分解有蛋氨酸、胆碱、肌醇及内脂，可防止脂肪聚集在肝脏使它分布于细胞，然后燃烧能量而被消耗 。

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