大体来说，女性的减肥方法有如下几种：
一、运动减肥法
运动，是为了增加热量消耗，“支出”体内脂肪，况且运动不仅仅减肥，还有健身健美的作用 。运动减肥是减肥的最佳方法 。减肥的运动可以是器械练习，可以是跑步、游泳、球类、打拳、气功等 。
这是目前女性肥胖患者采用最多的最为有益的减肥方法 。运动减肥法既达到了减肥的目的，同时又锻炼了身体，提高了身体的机能 。肥胖者参加一定量的体育运动，使其消耗脂肪，促进脂肪代谢，产生减肥效果 。一般来说，运动量越大，运动时间越长，消耗的脂肪和糖越多，减肥效果越好 。
有人研究发现，患肥胖症的人，脂肪细胞重达1.5微克，靠节食只能使其降至0.7微克，而经常参加体育运动，就可使脂肪细胞降至0.3—0.5微克 。另外，运动特别是高强度运动还有抑制食欲的作用 。
适合减肥的运动项目很多 。选择时，要适合于自己的身体条件 。体质好，肥胖程度轻、年龄不大的减肥者，一开始可以选择运动量较大的项目：如长跑、体操、武术、篮球、排球、羽毛球、爬山、快骑自行车等 。若体质较差、肥胖明显者，一开始先选择运动量不太大的项目：如慢跑、慢骑自行车、打乒乓球、游泳跳绳、打太极拳、做减肥操等 。待练习一段时间，体质增强一些后，再选择运动量大的项目 。若体质较差、身体又特别胖的肥胖者，一开始要选择最轻量的运动项目，如散步、练气功等 。等身体好些后，再选择其他运动项目，不能急于求成 。
瑞典人昌蒂●兰特佩尔1980年的体重为216公斤，是当时世界上屈指可数的女胖子 。为了减肥，她徒步穿行欧洲，经过三年的不懈努力，获得了巨大的成功，由一个“庞然大物”变成了体态苗条的女子 。她因此创造了一项减肥世界纪录；并赢得了世界“减肥之王”的美称 。
二、饮食减肥法
肥胖主要是热量的摄取与消耗失衡造成的，因此，控制饮食是减肥的重要方法之一 。饮食减肥不是单纯地少吃与不吃，而是要调整膳食结构，建立正确的饮食方法和适当控制食量三者结合进行 。
三、药物减肥法
多少年医药专家致力于研究安全有效的减肥药，但客观地讲，到目前为止，还没有什么疗效确切，又无任何副作用的特效减肥药，故肥胖者不要将减肥的希望寄托在减肥药上，常用的药物减肥可分为两大类：
一是西药减肥 。西药减肥有芬氟拉明和安非拉酮为代表的食欲抑制药；有甲状腺素类、生长激素、脂解素与二硝基酚为代表的能量消耗增强；有阻止消化吸收的药物如新霉素、膨胀填充剂，还有影响脂质代谢的药物 。
二是中药减肥 。有传统药物用于减肥的，如防风通圣丸、桂村茯苓丸等；有新研制的减肥中药，如消胖美、勒胖停、降脂灵、西施美减肥胶囊等 。
以上是主要的减肥方法，其它减肥方法通常有食用一些饮品、食品等，还可以施行理疗和手术方法进行减肥 。
四、行为减肥法
行为减肥疗法是根据条件反射的原理，以纠正肥胖者异常反应造成的不当行为 。
许多肥胖者摄入过多并非生理需要，而是心理、环境、习惯等诸多因素有关 。譬如，有好吃的东西就暴食暴饮，进食速度快的人与进食速度慢的人一起就餐就吃得多，饮酒佐菜也吃得多，好吃零食等等，让其不脱离原来的环境，不摆脱原来的习惯就不容易做到调整控制饮食 。行为疗法就是针对这些因素而设计的，通过各种方式增强肥胖者节食的毅力，针对这种情况，女性在饮食注意以下两种情况，也可达到减肥的目的 。

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