健康减肥法：合理饮食+运动 _经验常识

由于现代人生活节奏的加快、竞争的日益加剧，越来越多的朋友把时间、精力放在了工作上。可是在追逐物质的同时却失去了健康，当意识到健康重要性的时候却为时已晚。那么如何才能拥有健康的身体呢？如何才能达到健康减肥的目的呢？在这里54健康网小编给大家几点建议，希望对您有所帮助。
在饮食方面应比较注意，少吃含糖量高的食物，多喝水，能排泄的时候不要憋着。多吃素，少食肉（不用完全戒掉）。这些只是在饮食方面应该注意的细节。最消耗能量和脂肪的，事实上是运动。只有让自己不断的运动起来，流大量的汗，才能实现健康减肥的目的。您可以每天早上起来空腹喝一杯水，然后出去跑步，慢跑，然后回来吃早饭，接着上班。上班空闲的时候可以把两只脚并拢，踮起脚尖，使劲向上顶，然后把平放在地上，腿伸直，并拢，夹住臀部并收紧，这样反复 100次可以减掉大腿的肉并且不会使小腿有肌肉，而且还可以提臀呢，是个不错的好方法。晚上回到家里吃完晚饭，用双臂举哑铃50次，然后做仰卧起坐一分钟，就这么坚持，保证您一个月后见到效果，不信，您赶快试试吧。
如果时间允许的话，最好在饭后慢慢走上30分钟，减肥效果那是相当的不错。据专家介绍，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗得较快，这个时间散步有利于减肥。如能在饭后2～3小时再散步一次，时间大约20分钟，那么，减肥的效果会更明显。
【健康减肥法：合理饮食+运动】友情提示：难消化的食物只应在早饭或午饭时吃，而不应在晚饭时吃，因为人们一般在晚饭后体力活动减少，也很少锻炼，所以不利于减肥。
在上述的内容中，主要给大家说了说与健康减肥有关的运动及饮食。其实无论是何种运动方式，坚持是关键，只有长期坚持下去才能起到好的运动效果。如果您有更好的运动减肥方式，也可以跟大家聊一聊，给他人以启迪。

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