1.运动：是指合理的运动，运动过量，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育 。
2.睡眠：最好早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点 。家长尽量不要让孩子超过10点睡觉，小学生最好在九点半前上床，每天保证八小时的睡眠时间 。
3.饮食：不要让孩子挑食，要均衡补充营养 。肉、菜、蛋白质都要摄取，可以从食物中吸收钙铁锌硒等微量元素，有助于长个子 。不要让孩子因为缺少这些微量元素而发育迟缓，耽误长个子的黄金时间 。

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说明（体重跟身高一样）
①“中位数”，表示处于人群的平均水平；

②如果在“-1sd~中位数~+1sd”即：中位数上下一个标准差范围之内，属于“正常范围”，代表了68%的儿童；

③如果在“(-2sd~-1sd)或者(+1sd~+2sd)”即：中位数上下两个标准差范围之内，则定义为“偏矮(高)”，代表了27.4%的儿童；

④如果在“(-3sd~-2sd)或者(+2sd~+3sd)”即：中位数上下三个标准差之内，则定义为“矮(高)”，代表了4.6%的儿童；

⑤极少儿童在三个标准差(<-3sd>+3sd)之外(比例小于0.5%) 。
我和老公就长的矮，生下孩子也不高，生长期也是各种补，可是效果不太好，觉得基因不好改变[捂脸][捂脸][捂脸]
我来说说我家孩子，我家老二一岁半的时候发了两次烧，是反复发烧的那种，后来大概有八九个月都没怎么长，体重也从26斤掉到21斤 。
后来我们在他大概2岁半时去市里医院做了一部分检查，查过微量元素什么的，但是生长激素当时因为孩子太小，就没给查 。
一直等到四周岁又去，检测出孩子生长激素水平比较低，当时测骨龄，四周岁的孩子，只有一岁半的骨龄 。医生就给了建议让给孩子注册生长激素 。
我们家孩子当时身高比正常孩子大概要矮10公分左右，四岁时没有去注射，通过运动，以及食疗调养了一段时间，但是效果不大，后来5岁多，当时他姑姑在北京工作，我们就去了北京儿童医院，在那又确诊后开始了注册生长激素 。前后断断续续的，大概两年多时间，这个药孩子一用，就会明显感觉长的非常快，但是一停，就又会恢复原状，长的很慢 。
现在孩子8岁多了，去年家里买了房子经济比较紧张，就没有给孩子继续去注射生长激素，将近两年的时间，他靠自己长了6公分，体重也比原来增加了一点，但不多 。
明年家里经济好一点的话，我还是想给孩子继续注射生长激素，因为孩子太矮，确实对他造成了很多不好的影响 。
他现在比班级同年龄的孩子大概矮了10几公分，有孩子在他背后喊他小矮子，也受过同学的欺负，更有孩子说他应该去幼儿园待着，因为他太小了，不配读三年级 。去年孩子们集体活动时，他被一个个子大的同学推到在后门口，好几个同学从他身上踩踏过去 。
类似的事遇到过几次，后来我们跟老师说了他的状况，老师也比较照顾他，从那次踩踏事件过后就没在发现有同学欺负他的现象了 。
孩子自己性格很开朗，学习努力，也喜欢交朋友，现在在同学中间还不错 。目前没有什么因为身高引起的自卑感 。不过也许年龄小，再大一点也不好说 。
这是我家孩子的亲身经历，我想说的是，如果大家觉得自己的孩子长的比较慢，比如一双鞋子能穿两三年，比同龄孩子看起来矮小，请尽可能早点带孩子去医院做做检查，身高是孩子一辈子的事，尤其是男孩，等到骨骼成型，想在长高，真的很难 。

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