【减肥期间最佳饮食安排】我们的饮食原则是：(营养学家建议) 早吃好、午吃饱、晚吃少，让你营养均衡、健康地减肥 。早上：无糖豆浆150ml或无糖酸奶125ml，加煮鸡蛋一个，另外也可搭配一个小馒头或面包 。中午：面食，炒菜、海鲜、炖鸡、鸭、鱼、肉，吃到七、八分饱即可（摄水量控制:饭前半小时一小杯水,饭后二小时后一小杯水） 。晚上：不吃主食，以蔬菜为主、加水果和鱼 。睡觉前4小时不吃东西、不喝水 。注意： 1.减肥期间不吃米食及油炸、高脂、高糖、坚果类食品； 2.不吃减肥药、保健品（指含有激素的保健品） 。3.减肥期间禁忌喝酒 。4.要减少水分的摄入，如水、各种饮料及靓汤 。5.如有便秘的现象，晚餐一定要注意多摄入粗纤维蔬菜 。6.水果以黄瓜、西红柿、猕猴桃等为主 。
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