一、少吃 ， 特别是晚餐 ， 远离丰富的夜生活 ， 避免胡吃海喝 。
二、坚持每天户外运动两小时 。慢跑、快走、游泳、篮球、自行车等等 。
三、不喝啤酒 ， 不吃肥肉 。作息规律 ， 心态平和 。
单纯想瘦肚子的话 ， 首先看你是顽固性的脂肪堆积 ， 就是从小一直都肚子大没变过 ， 还是近期因为吃喝懒或激素导致的肚子大 。
如果是顽固性就算绝食都不会有太大变化 ， 建议坚持专业化的健身 ， 练成肌肉和马甲线 ， 条件允许也可尝试抽脂 。
如果是一般性的话最有效的就是控制食欲 ， 就是每日保持着一种饥饿感 ， 即少食少餐 ， 饥渴感的话效率更明显 ， 并且期间减少腹部的运动 ， 这样你的大胃会收缩一些并且脂肪也不易堆积 。这样减不太健康而且遭罪 ， 但效率很高 。
减肥不会只减肚子 ， 所以你需要适当减少摄入量（少吃） ， 再加上运动 ， （有氧运动和无氧运动相结合） ， 就能瘦身了 。当你整体瘦了之后 ， 便可以练练腹肌马甲线什么的 ， 肚子的形状就更好看了 。
饮食方面 ， 多吃低脂低热量的食物 ， 如鸡蛋 ， 牛奶 ， 燕麦 ， 全麦面包 ， 鸡胸肉 ， 牛头 ， 鱼肉 ， 虾 ， 西蓝花 ， 西红柿 ， 黄瓜 ， 芹菜 ， 玉米 ， 香菇 ， 白菜 ， 萝卜 ， 苹果 ， 香蕉 ， 香梨 ， 芒果 ， 桃子 ， 草莓 ， 樱桃等 。。。。。
如果你不能去健身房 ， 可以每天跳绳或打羽毛球半个小时 ， 效果非常好 。
用按摩霜按摩肚子 ， 可以消除肚子胖
感谢邀请 ， 肚子大就做做平板支撑 ， 少吃饭 。肚子如果特别大 ， 就喝点排宿便 ， 减少大肚腩的
【肚子特别大有什么减肥方法吗？】跑步 。我觉得跑步真的是锻炼全身的最好方法

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