现如今的减肥瘦身方法如此众多，无论是从饮食方面、还是运动方面，最终的结果都是值得大家期待的，关键在于自己的个人喜好问题 。那么不妨来参考下小编向大家推荐的水中瑜伽式减肥法，且还有着排毒丰胸的功效，快来了解下吧!
TIPS：水中瑜伽：水深不能超过腹部，水深1-1.2米比较合适，其中站立动作比较多 。
如果能够长期坚持做水上瑜伽，不但可调节人体姿势和脊柱生理弯曲，还能使整个人体向流线型发展，这种适应变异性塑造了人优美的线条，特别是对腹部、足部、臀部、胸部、肩背部曲线的塑造 。
体式一：半月式
站立位，吸气抬起右腿的同时将右臂抬起，呼气身体向左侧头部右侧 。同样的方式做另一侧 。保持三秒钟
功效：半月体式减少侧腰多余脂肪，美化腿部与手臂的线条，加强腿部的国量 。
体式二：单腿及背部伸展式
—站立，腰痛挺直，重点放在右腿上，将左腿抬起放置台阶上，吸气双臂举起到头顶处，呼气向前向下用上体尽量贴在左腿上 。同样的方法做右一侧腿 。保持三秒钟 。
功效：平衡身体，伸展脊柱、脚踝 。促进消化，有益下身机体 。
注意：膝关节伸直，保持背部直立 。
体式三：树式
开始做基本站立式，即，两脚并拢，两手掌心向内，两臂靠近左右大腿的外侧，然后把右脚跟提起到腹股沟和大腿上半部区域，右脚尖向下，把右腿放稳在或大腿上，一边用左腿平衡全岙站着，一边双掌合十，两臂伸直，高举过头 。保持30-60秒 。
功效：美化双臂线条，预防胸下垂，提高人专注性 。
要点：力点腹部，腿部 。
注意：保持自然呼吸，臂向后开，双耳后侧 。
体式四：战士二式
基本站立 。深呼气两脚大与肩，两臂向两侧平举，与地面平行，左膝挺直，右脚向右转90度，左脚则向同一方向转15-30度，不要超过30度，屈右膝，直到大腿与地面平行，小腿垂直于地板和大腿，然后两手向两旁尽量伸展出去，头向右方转两手注视右手手指尖一面深呼吸，一面尽量伸展你左小腿背面肌肉，保持30秒 。(反复)
功效：可以使腿部肌肉变柔韧，减少这个区域痉挛的赞美 。
注意：肌内全部收紧 。
体式五：站立门闩式(侧腰式)
—将左腿放在台阶上，左臂抓住左脚，吸气右臂举上头顶，呼气右臂带动身体靠向左腿，右手放在左手上 。
功效：刺激按摩肝，脾血液循环，矫正背部不良体态 。
【最有效果的减肥运动 ：之水中瑜伽】注意：肋骨上翻 。
水中瑜伽式的减肥方法让更多的姐妹们所青睐，不仅仅只有减肥的一大功效，丰胸排毒也是非常不错的哦!

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